Рецепт Комбикроль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Комбикроль

Кролик отварной	140 г
сыр пармезан	50 г
Сметана 20% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Комбикроль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.7 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	12%	409 г
Жиры	14 г	56 г	25%	12.3%	400 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.4%	11526 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.3%	3769 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.3 мкг	900 мкг	9.1%	4.5%	1094 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.7%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	5.4%	914 г
Витамин В4, холин	80.56 мг	500 мг	16.1%	7.9%	621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.5%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.311 мг	2 мг	15.6%	7.7%	643 г
Витамин В9, фолаты	7.513 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5324 г
Витамин В12, кобаламин	2.852 мкг	3 мкг	95.1%	46.7%	105 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.104 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	1.4%	3563 г
Витамин Н, биотин	0.833 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	6002 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	6.9481 мг	20 мг	34.7%	17%	288 г
Ниацин	3.638 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.29 мг	2500 мг	9.5%	4.7%	1054 г
Кальций, Ca	276.25 мг	1000 мг	27.6%	13.5%	362 г
Магний, Mg	25.42 мг	400 мг	6.4%	3.1%	1574 г
Натрий, Na	285.33 мг	1300 мг	21.9%	10.8%	456 г
Сера, S	210.94 мг	1000 мг	21.1%	10.4%	474 г
Фосфор, P	267.9 мг	800 мг	33.5%	16.4%	299 г
Хлор, Cl	61.38 мг	2300 мг	2.7%	1.3%	3747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Железо, Fe	2.137 мг	18 мг	11.9%	5.8%	842 г
Йод, I	4.79 мкг	150 мкг	3.2%	1.6%	3132 г
Кобальт, Co	9.513 мкг	10 мкг	95.1%	46.7%	105 г
Марганец, Mn	0.0124 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Медь, Cu	86.88 мкг	1000 мкг	8.7%	4.3%	1151 г
Молибден, Mo	3.667 мкг	70 мкг	5.2%	2.6%	1909 г
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Селен, Se	4.771 мкг	55 мкг	8.7%	4.3%	1153 г
Стронций, Sr	3.54 мкг	~
Фтор, F	46.13 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8671 г
Хром, Cr	5.38 мкг	50 мкг	10.8%	5.3%	929 г
Цинк, Zn	1.9746 мг	12 мг	16.5%	8.1%	608 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.132 г	~
Валин	1.13 г	~
Гистидин*	0.656 г	~
Изолейцин	0.896 г	~
Лейцин	1.728 г	~
Лизин	1.972 г	~
Метионин	0.491 г	~
Метионин + Цистеин	0.443 г	~
Треонин	0.805 г	~
Триптофан	0.293 г	~
Фенилаланин	0.698 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.572 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.088 г	~
Аспарагиновая кислота	1.557 г	~
Гидроксипролин	0.117 г	~
Глицин	0.69 г	~
Глутаминовая кислота	3.717 г	~
Пролин	1.361 г	~
Серин	0.921 г	~
Тирозин	0.684 г	~
Цистеин	0.201 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.309 г	от 0.9 до 3.7 г	34.3%	16.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.808 г	от 4.7 до 16.8 г	38.5%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.431 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.271 г	~
6:0 Капроновая	0.101 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.135 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.875 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.318 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.455 г	min 16.8 г	32.5%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.531 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.44 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.115 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.626 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.272 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Комбикроль составляет 203,7 кКал.

Порция = 120 гр (244.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.7 кКал	-%
	Белки	18.6 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОМБИКРОЛЬ

Комбикроль богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином B12 - 95,1 %, витамином PP - 34,7 %, кальцием - 27,6 %, фосфором - 33,5 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 95,1 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен Комбикроль

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Комбикроль, калорийность 203,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Комбикроль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе