Рецепт Соковое питание + яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соковое питание + яйца

Апельсиновый сок, не из концентрата	500 г
Помидор (томат), парниковый	130 г
Огурец без кожуры	100 г
Молоко из грецкого ореха	0 Порция
Яйцо куриное вареное всмятку	3 С0
Айсберг (салат кочанный)	130 г
Морковный сок	1000 г
Сельдереевый сок, свежевыжатый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соковое питание + яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.8%	4000 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.8%	5091 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	7.9%	2461 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.7%	3333 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	7.3%	2616 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	194.8 мкг	900 мкг	21.6%	41.4%	462 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	2.019 мкг	~
бета Каротин	1.044 мг	5 мг	20.9%	40%	479 г
бета Криптоксантин	40.327 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.444 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	6.1%	3103 г
Витамин В4, холин	23.45 мг	500 мг	4.7%	9%	2132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	6.5%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	2.5%	7692 г
Витамин В9, фолаты	9.786 мкг	400 мкг	2.4%	4.6%	4087 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	2.9%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	11.23 мг	90 мг	12.5%	23.9%	801 г
Витамин D, кальциферол	0.187 мкг	10 мкг	1.9%	3.6%	5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.549 мг	15 мг	3.7%	7.1%	2732 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.716 мкг	50 мкг	3.4%	6.5%	2914 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.5184 мг	20 мг	2.6%	5%	3858 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.02 мг	2500 мг	7.5%	14.4%	1337 г
Кальций, Ca	27.54 мг	1000 мг	2.8%	5.4%	3631 г
Кремний, Si	0.364 мг	30 мг	1.2%	2.3%	8242 г
Магний, Mg	8.95 мг	400 мг	2.2%	4.2%	4469 г
Натрий, Na	36.28 мг	1300 мг	2.8%	5.4%	3583 г
Сера, S	18.14 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5513 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	11.7%	1653 г
Хлор, Cl	16.72 мг	2300 мг	0.7%	1.3%	13756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.2 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	6.9%	2791 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	2.3%	8242 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	23.2%	824 г
Литий, Li	1.762 мкг	~
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	2.5%	7722 г
Медь, Cu	27.23 мкг	1000 мкг	2.7%	5.2%	3672 г
Молибден, Mo	0.935 мкг	70 мкг	1.3%	2.5%	7487 г
Никель, Ni	0.79 мкг	~
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	2.752 мкг	55 мкг	5%	9.6%	1999 г
Фтор, F	5.95 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	67227 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	2.5%	7813 г
Цинк, Zn	0.1324 мг	12 мг	1.1%	2.1%	9063 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.126 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.607 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.264 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.352 г	min 16.8 г	2.1%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Соковое питание + яйца составляет 52,2 кКал.

Порция = 2140 гр (1117.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.2 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОКОВОЕ ПИТАНИЕ + ЯЙЦА

Соковое питание + яйца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 12,5 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Соковое питание + яйца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соковое питание + яйца, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соковое питание + яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе