Рецепт картофель тушеный с сервилатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель тушеный с сервилатом

Картофель, тушенный с грибами по 1-226 250 г
сервилат венский 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофель тушеный с сервилатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.9% 1949 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 12.5% 463 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.2% 1825 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3769 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.6% 3600 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 1.7% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.8% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 1.8% 3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.583 мг 15 мг 23.9% 13.8% 419 г
Витамин РР, НЭ 2.6667 мг 20 мг 13.3% 7.7% 750 г
Ниацин 2.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 388.33 мг 2500 мг 15.5% 8.9% 644 г
Кальций, Ca 16.67 мг 1000 мг 1.7% 1% 5999 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2286 г
Натрий, Na 240.83 мг 1300 мг 18.5% 10.7% 540 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 4.8% 1199 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 5.4% 1080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность картофель тушеный с сервилатом составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 60.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С СЕРВИЛАТОМ

картофель тушеный с сервилатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,9 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 15,5 %

Чем полезен картофель тушеный с сервилатом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофель тушеный с сервилатом, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушеный с сервилатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы