Рецепт Пицца ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца ПП

Творог 5% жирности (Запекание)	180 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Разрыхлитель [Приправыч]	5 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	6 г
Шампиньоны (Запекание)	50 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	40 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30 г
Томатная Паста [Зареченский Продукт]	30 г
Вода	20 г
Цельнозерновая Мука Пшеничная [Аладушкин]	70 г
Сыр Императорский [Ичалки]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	12.6%	447 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.1%	789 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	2.8%	1991 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.6%	3614 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.1 мкг	900 мкг	5.9%	3.3%	1695 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	6%	933 г
Витамин В4, холин	45.45 мг	500 мг	9.1%	5.1%	1100 г
Витамин В5, пантотеновая	0.637 мг	5 мг	12.7%	7.1%	785 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	5.2%	1075 г
Витамин В9, фолаты	15.349 мкг	400 мкг	3.8%	2.1%	2606 г
Витамин В12, кобаламин	0.652 мкг	3 мкг	21.7%	12.2%	460 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.232 мкг	10 мкг	2.3%	1.3%	4310 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.692 мг	15 мг	4.6%	2.6%	2168 г
Витамин Н, биотин	5.824 мкг	50 мкг	11.6%	6.5%	859 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.3382 мг	20 мг	16.7%	9.4%	599 г
Ниацин	2.364 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.6 мг	2500 мг	6.5%	3.7%	1528 г
Кальций, Ca	87.61 мг	1000 мг	8.8%	4.9%	1141 г
Кремний, Si	0.658 мг	30 мг	2.2%	1.2%	4559 г
Магний, Mg	24.58 мг	400 мг	6.1%	3.4%	1627 г
Натрий, Na	63.03 мг	1300 мг	4.8%	2.7%	2063 г
Сера, S	139.13 мг	1000 мг	13.9%	7.8%	719 г
Фосфор, P	145.2 мг	800 мг	18.2%	10.2%	551 г
Хлор, Cl	69.76 мг	2300 мг	3%	1.7%	3297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.3 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	2.2%	2532 г
Йод, I	6.1 мкг	150 мкг	4.1%	2.3%	2459 г
Кобальт, Co	4.855 мкг	10 мкг	48.6%	27.3%	206 г
Литий, Li	1.954 мкг	~
Марганец, Mn	0.0317 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6309 г
Медь, Cu	96.1 мкг	1000 мкг	9.6%	5.4%	1041 г
Молибден, Mo	5.385 мкг	70 мкг	7.7%	4.3%	1300 г
Никель, Ni	0.844 мкг	~
Олово, Sn	4.15 мкг	~
Рубидий, Rb	12.3 мкг	~
Селен, Se	18.517 мкг	55 мкг	33.7%	18.9%	297 г
Стронций, Sr	6.93 мкг	~
Титан, Ti	5.15 мкг	~
Фтор, F	40.37 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	9908 г
Хром, Cr	6.09 мкг	50 мкг	12.2%	6.9%	821 г
Цинк, Zn	0.6553 мг	12 мг	5.5%	3.1%	1831 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.311 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.582 г	~
Лизин	0.641 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.48 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.585 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.992 г	~
Пролин	0.363 г	~
Серин	0.322 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.999 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.264 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.174 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.133 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.646 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.087 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.042 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.885 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пицца ПП составляет 178 кКал.

Порция = 265 гр (471.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПП

Пицца ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 48,6 %, селеном - 33,7 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Пицца ПП

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца ПП, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе