Рецепт Пицца. Вариант 1.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца. Вариант 1.
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 53 г |
| Помидор (томат), парниковый | 63 г |
| Куриная грудка жаренная | 97 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 58 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца. Вариант 1.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.4% | 459 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 3.5% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.411 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.984 мг | 15 мг | 26.6% | 11.4% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 2.531 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6396 мг | 20 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Ниацин | 3.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.21 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.2% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Кремний, Si | 1.841 мг | 30 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Натрий, Na | 313.9 мг | 1300 мг | 24.1% | 10.3% | 414 г |
| Сера, S | 95.64 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.1% | 1046 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Хлор, Cl | 422.43 мг | 2300 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 20.3% | 211 г |
| Литий, Li | 3.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Медь, Cu | 133.5 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.7% | 749 г |
| Молибден, Mo | 8.141 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Никель, Ni | 1.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.826 мкг | 55 мкг | 16% | 6.9% | 623 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13619 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.9796 мг | 12 мг | 8.2% | 3.5% | 1225 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.791 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца. Вариант 1. составляет 233,1 кКал.
- Порция = 1 гр (2.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА. ВАРИАНТ 1.
Пицца. Вариант 1. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином E - 26,6 %, витамином PP - 18,2 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 47,4 %, марганцем - 17,2 %, медью - 13,4 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 16 %, хромом - 15,2 %
Чем полезен Пицца. Вариант 1.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Равиоли
- Фраппе Карамельный средний
- Салат с запечным перцем
- Творожный пай
- Хлопья овсяные Геркулес
- Куриные штучки 21.07.23
- Напиток на растительной основе "Кокосовое"
- Кофе растворимый со стевией
- Картофель
- Zupa Wiosenna 9-skladnikowa (HORTEX)
- Kasza jeczmienna mazurska (CENOS)
- Игристое вино белое "Ла петит Перле"
- Zupa jeczmienna (Hortex Wiosenna 450g + Filet kurczaka 500g)
- Тефтели с овощами
- Шоколад тёмный 74%
- Рулет из индейки
- печеньки окей американские с клюквой
- Мисо суп
- Типамису 21.07
- Хлопья овсяные националь
- Омлет с кабачками
- ❋ Шоколад горький «Элитный» 90% [Спартак]
- С сервеладом.
- Скрэмбл 22.07
- Каша овсяная на воде без масла
- Суп с капустой и фасолью
- Простоквашено с малиной
- Мини тортик
- Заваренная каша в пакетиках
- Яйца с сосисками жареные
- Хач с колбасой
- Протеины батончик Kultlabbar
- Творог из кефира 2,5%
- Кокосовая стружка
- Творог из кефира 2,5%
- коллаген гидролизованный
- Гречневик
- Лаваш на сковороде с яйцами, ветчиной, помидорами м сыром
- Сыр сливочный
- Семга балтийский берег
- Что.
- КОЛБАСА ВАРШАВСКАЯ
- Мороженное Черника Фабрика Звёзд
- Мороженное.
- Пастрома из курицы Мясная лавка
- Колбаски сырокопченые "Кнуты классические"
- Крем сметанный
- Псиллиум
- Багет "Фитнес"
- Черемуховый торт
- Ветчина ратимир
- Вода
- Овсяно блин
- Омлет
- карат ш/о
- Молоко отборное "Магнит"
- 1 rule R1 WHEY BLEND
- Оладьи из кабачков
- Омлет
- Сыр воздушный свежа
- Сыр Топленое Молоко
- Пицца "Александра"
- Творог.
- Котлетычи с грибами и сыром (топленое молоко)
- Салат с капустой
- Рисовое печенье с куркумой
- Макароны перья №77
- Каша гречневая с маслом
- Мисо-суп
- Шоколад маркет горький 499
- Свиные ребра запеченые
- Фарш "Домашний"
- Омлет на кефире
- Яйцо с луком
- Крупеня
- WK UP ZERO SUGAR Вишня-кола
- Яичные вафли
- Постные вафли
- кефир
- Колбаса вечинно-рубленная
- Солянка
- Айран
- Пирожки с капустой
- АктиБИО йогурт
- Чебупай
- Тесто дрожжевое для пирогов ДОМ в хлебопечке
- nuts duo брауни
- Капустники
- Пирожки с луком, яйцом и отварной курицей ДОМ
- Киноа мука
- Байкальский биойогурт, 2.5%
- Паштет печеночный
- Порошок из семян конопли. KONOPLIN
- Хлопья овсяные экстра 2
- Покке
- Харусаме со свининой в соусе терияки
- Котлеты
- Творожное зерно в сливках 5% (Лента)
- Тыквенное масло
- Молоко 3,2
Метки: Как приготовить Пицца. Вариант 1., калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца. Вариант 1., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
