Рецепт Пирог с творогом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с творогом и клубникой
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 220 г |
| Творог 2% жирности | 180 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 70 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Сметана 15 | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.1% | 331 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4% | 765 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.055 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.1% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1382 мг | 20 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.61 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 2990 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2672 г |
| Кремний, Si | 1.455 мг | 30 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3481 г |
| Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5534 г |
| Сера, S | 77.72 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1287 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 3.3% | 922 г |
| Хлор, Cl | 41.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2148 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.909 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 3.4% | 876 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.7% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.8% | 1093 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.405 мкг | 55 мкг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20725 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.538 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.246 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.344 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.006 г | min 16.8 г | 29.8% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и клубникой составляет 331,1 кКал.
- Порция = 100 гр (331.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 331.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 36 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 36.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И КЛУБНИКОЙ
Пирог с творогом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, холином - 11 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 11,4 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен Пирог с творогом и клубникой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица без кожи, бедра и грудка со сметаной и сыром в духовке (НП)
- сыр легенды Беларуси
- Пастила с клубникой, мёдом и бананом
- Фунчоза с морепродуктами и овощами
- Гематоген спортивный
- Каша горох чечевица
- Ягоды вареные с сахаром
- Ролл-сэндвич с лососем
- Суфле с сгущёнкой
- Яичница с луком
- Вафли сырные с ветчиной
- Творожные бейглы с сыром
- Творожок СуперКид
- Маффины творожные
- Чипсы говяжьи
- Блины
- Мое суфле индейка кабачок
- Рагу овощное
- Витушки с сыром и сосиски
- Творог из Талицы с наполнителем абрикос
- Сырники
- Торт Рафаэлло без выпечки
- Чай Nestea зеленый малина
- Морковный торт на сковороде
- Суп рисовый на бульоне
- Куриная грудка с кабачком
- Грибной супь
- Чечевичные котлеты
- Сушки
- Суфле из макруруса
- Лаваш с авокадо, рыбой, огурцом и сливочным сыром
- Кефир 2,5% из березовки
- Вишня и яблоко
- Салат с тунцом
- Суп с грибами
- Биточки из куриного фарша со шпинатом
- Каша гречневая
- Мильгамма композитум
- Кофе с топленным молоком
- Налистники с творогом и клубникой Братья Караваевы
- Биточки из индейки
- Картофельнокабачковые оладьи
- Холосас
- Суп куриный с рисом 7.07
- Варенники с карт и грибами
- Twaróg 6% Pilos Lidl
- Kvas taras chernii
- Garnelen Knoblauch Kräuter
- Campana ветчина из бедра индейки
- Яйца жаренные без масла
- Пирожное Павлова
- Зеленый салат, grig
- Котлеты кур.
- Венские вафли со сгущёнкой
- Пыльца
- Каша Полтавка
- Вафли
- Улитка с корицей
- Тофу твердый приготовленный без добавок
- Сыр с лисичками
- Окрошка ПП
- Соевое мясо
- Перга пчелиная
- Соус для спаржи
- Соевое мясо по-корейски
- ОКРОШКА на КЕФИРЕ
- Sweet бисквит с кокосовой карамелью
- Суточный 4х разовый рацион
- Хлебцы ржаные Тонкие [Щедрые]
- Гречневая каша из зелёной гречки на воде
- Ноги курицы
- Колбаса Брауншвейгская [Егорьевская]
- Сыр творожный Хохланд
- Котлеты говяжьи Стейкбургер
- Dido шеколад
- Творог мягкий безлактозный
- Пирожное бисквит шеколад
- Сок персиковый без сахара
- Сыровяленная грудка индейки
- Сыр домашний
- Хлебцы хрустящие Dr. Korner
- Батончик
- Моцарелла сыр в воде без змж, 45%
- Творожные маффины с ванилью и манго соусом Грин Бокс
- Батончик 2
- Оладьи творог
- Сырничечеки
- Пряники Medenjaci от Maxi
- Окрошка на кефире
- Гарнир.
- Цинк добавка
- Творожные вафли
- Батон
- Кефир 1 Корова Корен МОЯ
- Рулет из лаваша с огурцом и сметаной
- Кольцо песочное
- Курица в соусе терияки
- Котлеты курица говядина
- Окрошка с кефиром2
- Sorbifer Durules железо
Метки: Как приготовить Пирог с творогом и клубникой, калорийность 331,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
