Рецепт Кабачки в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки в мультиварке
| Кабачок (Тушение) | 996 г |
| Яйцо куриное | 284 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12.2% | 1347 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 11.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 19.8% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 12.6% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.047 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 7.8% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.9% | 2092 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7177 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.513 мкг | 50 мкг | 9% | 14.9% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1988 мг | 20 мг | 6% | 9.9% | 1668 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.46 мг | 2500 мг | 8% | 13.2% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3324 г |
| Кремний, Si | 19.846 мг | 30 мг | 66.2% | 109.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 3.6% | 4489 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 6% | 2765 г |
| Сера, S | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.8% | 2425 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 11.6% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 32.7 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 46.4% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2436 г |
| Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.3% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.1% | 2351 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.772 мкг | 55 мкг | 12.3% | 20.3% | 812 г |
| Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27701 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4325 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в мультиварке составляет 60,5 кКал.
- Порция = 227 гр (137.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Кабачки в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кремнием - 66,2 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Кабачки в мультиварке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые блинчики
- Овсяные хлеб на йогурте с сыром
- Вит. С
- овсяная крупа недроблёная
- Белок яичный куриный пастеризованный, Зеленая линия
- Бутерброд с любительской колбасой
- Meller
- Запеканка из капусты в духовке
- Йогурт с дыней
- Чизкейк Сан Себастьян классический
- Королевская ватрушка
- Рикотта 25%
- Печенье затяжной "Яшкино" с клубничный кремом
- Витамин B12
- Омлет с колбасой
- Мюсли матти
- Яйшница с кабачком
- Мороженое страна вкусняшкино карамель - варёная сгущёнка
- Апельсиново-грейпфрутовий нектар
- окрошка на воде смайонезом
- Салат
- Омлет с сыром
- Протеиновый батончик (NutBar)
- Железо
- Protein cake
- Тардиферон
- Живое варенье
- оладьи из гречневой каши
- Гречка с грудкой
- Торт из хлопьев и бананов с какао и орехами
- Салат тунец кукуруза яйцо огурец краб
- Протеиновое мороженое банан. Айс кро, 75 г
- Протеиновое мороженое манго-маракуйя. Айс кро, 75 г
- Безлактозное мороженое кокос ежевика миндаль. Айс кро, 75 г
- Французский салат
- Лисички жареные
- Икра из баклажанов
- Яичница с картошкой
- Сыр с белой плесенью с черным трюфелем
- Протеин и стевия
- Печень куриная тушеная
- Ленивая овсянка баунти
- Фарш говяжий (Ашан)
- Творог село зелёная
- Творожная запеканка
- Каша гречневая с растительным маслом
- Фруктовый лёд
- сельдь под шубой
- Гречневая молочная каша
- Кисель из клюквы
- Картошка с яйцами
- Блины на закваске
- Салат с филе, яйцо, пекинка, огурец
- Сиртаки
- Паштет из печени и грибов со вкусом трюфеля Вкусвилл
- Шоколадный Рулет с маскарпоне и голубика
- Бутерброд с маслом и сыром
- Творог с вареньем и сметаной
- Фемибион 1
- Макароны ФУНГЕТТИ Grand di Pasta
- Лепешка фолькорн реве
- Сорбет персиковый
- Яичница
- Пицца на лаваше с ветчиной
- Брауни из творог
- Салат
- Яичница
- Шоколадный рулет с творогом
- Маффин с яйцом и ростбифом
- Творожок Клубника - знмляника
- Творожок Малина
- Салат Искар Завтрак
- Салат с тунцом
- Сидр "Малина и бузина" б/а (Вежа)
- Голубцы со свининой
- Джем смородиновый
- Капустник
- Свекла вареная Сила традиции
- Омлет с Бужениной
- Хлебцы гречн.
- Свинина праздничная
- Свинина праздничная
- Свинина праздничная
- Дайкон с морковью
- Пирог с творогом и клубникой
- Курица без кожи, бедра и грудка со сметаной и сыром в духовке (НП)
- сыр легенды Беларуси
- Пастила с клубникой, мёдом и бананом
- Фунчоза с морепродуктами и овощами
- Гематоген спортивный
- Каша горох чечевица
- Ягоды вареные с сахаром
- Ролл-сэндвич с лососем
- Суфле с сгущёнкой
- Яичница с луком
- Вафли сырные с ветчиной
- Творожные бейглы с сыром
- Творожок СуперКид
- Маффины творожные
- Чипсы говяжьи
Метки: Как приготовить Кабачки в мультиварке, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
