Рецепт Пирожки с лаваша с сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с лаваша с сыром и яйцом

Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 5 г
Укроп, свежий 9 г
Сыр Сметанковый 50% [Сырная Долина] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 3 С1
Соус Майонезный со Сливочно-Чесночным Вкусом [Агрокомплекс] 40 г
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] 30 г
Лаваш армянский 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с лаваша с сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.7 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 643 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 6.8% 559 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 11.3% 337 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 2.8% 1360 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 0.9% 4265 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 1.9% 1961 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
бета Криптоксантин 2.568 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 98.014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 2.9% 1314 г
Витамин В4, холин 75.5 мг 500 мг 15.1% 5.8% 662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 2.8% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 13.87 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2884 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 3.6% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.565 мкг 10 мкг 5.7% 2.2% 1770 г
Витамин D3, холекальциферол 0.565 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5639 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.0435 мг 20 мг 0.2% 0.1% 45977 г
Бетаин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.1 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5543 г
Кальций, Ca 16.49 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6064 г
Магний, Mg 3.55 мг 400 мг 0.9% 0.3% 11268 г
Натрий, Na 32.92 мг 1300 мг 2.5% 1% 3949 г
Сера, S 32.93 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3037 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 2.2% 1762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 0.9% 4369 г
Марганец, Mn 0.0274 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7299 г
Медь, Cu 5.85 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 17094 г
Селен, Se 7.915 мкг 55 мкг 14.4% 5.5% 695 г
Фтор, F 1.23 мкг 4000 мкг 325203 г
Цинк, Zn 0.2854 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4205 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.101 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.605 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.06 г min 16.8 г 6.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.969 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с лаваша с сыром и яйцом составляет 261,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 261.7 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛАВАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Пирожки с лаваша с сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Пирожки с лаваша с сыром и яйцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с лаваша с сыром и яйцом, калорийность 261,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с лаваша с сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты