Рецепт Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта | 60 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Клубника (Припускание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7% | 700 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.7% | 1822 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 30.33 мг | 500 мг | 6.1% | 3% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.939 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9787 мг | 20 мг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.51 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 116.76 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Кремний, Si | 8.73 мг | 30 мг | 29.1% | 14.3% | 344 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Натрий, Na | 97.88 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
| Сера, S | 116.21 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 9.8% | 501 г |
| Хлор, Cl | 98.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3147 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
| Медь, Cu | 59.81 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 5.802 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Олово, Sn | 8.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.209 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17.1% | 286 г |
| Стронций, Sr | 11.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18157 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2616 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.661 мг | ~ |
Энергетическая ценность Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки составляет 203,8 кКал.
- Порция = 1 гр (2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЛЯ ТЕРАМИСУ ИЗ ПЕЧЕНЬЯ ЛУЧШЕ СВЕЖЕЕ, ИЛИ ОРЕШКИ
Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,3 %, витамином PP - 14,9 %, кальцием - 11,7 %, кремнием - 29,1 %, фосфором - 20 %, селеном - 34,9 %
Чем полезен Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан с лососем
- сыр Граф Монте-Кристо
- 21.05.23_Ножки куриные с овощами в рукаве
- Скумбрия, зелень.
- Котлеты рубленые
- Смузи с бананом
- Пиво экстра
- Минтай отварной
- Курица по-грузински
- Морковный торт 21.05.23
- Минтай отварной (сс)
- Овощи в микроволновой печи (10 мин)
- Лимонный пай с меренгой
- Мини хачапури по-бухарски
- Сырники с бананом дух. 21.05.23
- Попкорн от Okko
- Салат спаржевая фасоль с яйцом
- 21.05.23_Вафли творог не ПП
- масло оливковое нерафинированное extra virgin
- Пп десерт Анна Павлова
- Масляная рыба с картофелем
- Сосиски с яйцами
- Грибной суп
- Колбаса полукопчённая с филе курицы
- Салат с фунчозой и овощами
- Гранола Ягоды
- Салат "Крабовый"
- Супчик куриный с гречкой
- Печенье бостон
- Сет Вакаяма
- Ячка на молоке
- Вивайли
- Аспаркам
- Хлебцы
- Греческий пирог Юля мама 2023 (13%)
- Борщ диетический с грибами
- Хлебцы с творогом
- Заливное из индейки
- Батончик Fitstick crispy
- Суп куриный с нутом и тыквой
- Суп фасолевый 1
- Суп с фрикадельками и лапшой
- Салат фунчоза
- Напиток калина-лимон
- Хлеб по Дюкану
- Соломка в карамели с арахисом
- Фунчоза приготовленная
- Плов из бурого риса
- Омлет (сс)
- Лепешки из зелёной гречки и нута
- Рикотник с клубникой
- Тёма Глвядина с кабачками
- Голень индейки в соевом соусе
- Голубцы в сметанно-томатном соусе
- Чизкейк Нью-Йорк (пп)
- Котлеты из индейки 20.05.23
- Голубцы Перекресток
- Сардина холодного копчения Leor
- original tonic water lidl
- Дорадо свежая
- Соломка глазированная с арахисом
- печенье мультикейк шок с молоч просл (Roshen)
- Чак-чак
- Печенье кокос
- Вивайли
- Суп гречневый
- Грибы вешенки жареные 20,05,23
- Котлеты рыбные
- Мороженое Jattis манго
- Окрошка Любимая
- Винегрет без картофелч
- Milchquark Lidl stracciatella йогурт 150g
- Соевое молоко
- Салат Романо (Римский салат, Ромен)
- Творожно-фруктовая запеканка
- Castello organic blue
- Салат из капусты и овощей с маслом
- Блины
- Wątróbka indycza z borowikami
- Салат с кальмарами, огурец, яйца, кукуруза, крабовые палочки
- Закуска из языка От шеыа
- Суп
- Шашлык из свинины (усредненное)
- Рис отварной
- Смесь фруктовая быстрозамороженная «Фруктовый микс»
- Фруктовый лед
- Пицца "Груша и горгонзола"
- Котлеты
- Хз
- Ленивые вареники
- конфеты с клетчаткой коньяку
- Овощи тушеные с грибами
- Творожная запеканка
- Греча
- Нерка слабосоленая
- Мороженое Barambo Stracciatella
- Морские водоросли суши нори
- Грудка в сметане
- Блины на козьем молоке
- Кукуруза кауфланд
Метки: Как приготовить Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки, калорийность 203,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аля терамису из печенья лучше свежее, или орешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
