Рецепт Лепешки тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки тонкие

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.9 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.3% 950 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.7% 5600 г
Углеводы 51.6 г 219 г 23.6% 9.6% 424 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.3% 769 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.8% 4909 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 2.7% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 39.6 мг 500 мг 7.9% 3.2% 1263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 10.838 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.142 мг 15 мг 7.6% 3.1% 1313 г
Витамин Н, биотин 1.477 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3385 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 4.3% 952 г
Ниацин 0.923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.15 мг 2500 мг 3.6% 1.5% 2773 г
Кальций, Ca 18.13 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5516 г
Кремний, Si 2.954 мг 30 мг 9.8% 4% 1016 г
Магний, Mg 12.37 мг 400 мг 3.1% 1.3% 3234 г
Натрий, Na 300.33 мг 1300 мг 23.1% 9.4% 433 г
Сера, S 53.46 мг 1000 мг 5.3% 2.1% 1871 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 3.3% 1236 г
Хлор, Cl 474.46 мг 2300 мг 20.6% 8.3% 485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 775.4 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 66.46 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 1.309 мкг 10 мкг 13.1% 5.3% 764 г
Марганец, Mn 0.4235 мг 2 мг 21.2% 8.6% 472 г
Медь, Cu 77.62 мкг 1000 мкг 7.8% 3.2% 1288 г
Молибден, Mo 10.692 мкг 70 мкг 15.3% 6.2% 655 г
Никель, Ni 1.625 мкг ~
Олово, Sn 3.84 мкг ~
Селен, Se 3.767 мкг 55 мкг 6.8% 2.8% 1460 г
Титан, Ti 8.12 мкг ~
Фтор, F 54.72 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7310 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3086 г
Цинк, Zn 0.5318 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 50.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепешки тонкие составляет 246,9 кКал.

  • Порция = 43 гр (106.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 51.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ ТОНКИЕ

Лепешки тонкие богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,6 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 21,2 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Лепешки тонкие

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки тонкие, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги