Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 130 г |
Сметана 15% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2671 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1474.2 мкг | 900 мкг | 163.8% | 233% | 61 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.678 мг | 5 мг | 173.6% | 246.9% | 58 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 19.58 мг | 500 мг | 3.9% | 5.5% | 2554 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 9.278 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4311 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 5.8% | 2419 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3644 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 11.5% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9611 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2081 г |
Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.67 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.1% | 1415 г |
Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.3% | 2276 г |
Кремний, Si | 18.056 мг | 30 мг | 60.2% | 85.6% | 166 г |
Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 10.7% | 1336 г |
Натрий, Na | 26.28 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 4947 г |
Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8651 г |
Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 10.1% | 1411 г |
Хлор, Cl | 66.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3453 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 247.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 144.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 71.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3209 г |
Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2455 г |
Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 21.8% | 654 г |
Литий, Li | 4.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 10.4% | 1376 г |
Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.1% | 1565 г |
Молибден, Mo | 15.833 мкг | 70 мкг | 22.6% | 32.1% | 442 г |
Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
Стронций, Sr | 11.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9001 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.7% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.3722 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 10.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Морковь со сметаной составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|