Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Чеснок | 3 г |
Лук репчатый | 15 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Горчица столовая | 3 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Йогурт термостатный платье в горошек | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.3% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.9% | 1667 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 36.9% | 854 г |
бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 40.1% | 789 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 12% | 2604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 13.9% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 8.887 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.9% | 4501 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% | 67.5% | 466 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 12% | 2655 г |
Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.7% | 5411 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 30.3% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5753 мг | 20 мг | 2.9% | 9.1% | 3476 г |
Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.77 мг | 2500 мг | 9.1% | 28.7% | 1098 г |
Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4552 г |
Кремний, Si | 4.693 мг | 30 мг | 15.6% | 49.2% | 639 г |
Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 13.6% | 2312 г |
Натрий, Na | 425.15 мг | 1300 мг | 32.7% | 103.2% | 306 г |
Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6536 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 10.4% | 3030 г |
Хлор, Cl | 674.35 мг | 2300 мг | 29.3% | 92.4% | 341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 15.1% | 2064 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 8772 г |
Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 157.4% | 200 г |
Литий, Li | 20.665 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 20.5% | 1550 г |
Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 28.1% | 1118 г |
Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 31.9% | 991 г |
Никель, Ni | 9.574 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 149.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 11530 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21870 г |
Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 26.5% | 1193 г |
Цинк, Zn | 0.2135 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5621 г |
Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.524 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и чеснока [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|