Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная отварная по 1-210 | 250 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.4% | 3294 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 26.7% | 1053 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.5% | 6164 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 16% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 15.7% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.63 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 63492 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.52 мг | 90 мг | 41.7% | 117.1% | 240 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 18727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8778 мг | 20 мг | 4.4% | 12.4% | 2278 г |
Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.4% | 2274 г |
Кальций, Ca | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.3% | 3010 г |
Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 9.6% | 2950 г |
Натрий, Na | 252.59 мг | 1300 мг | 19.4% | 54.5% | 515 г |
Сера, S | 1.85 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 54054 г |
Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 15.2% | 1848 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 19.1% | 1477 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста цветная со сметаной составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|