Рецепт Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Протеин канаплянный | 25 г |
Способ приготовления
- [x] Ягодно-протеиновый коктейль Это уже не коктейль, а больше смузи на самом деле. Берем 300мл молока и на ваш вкус и аромат 200 грамм замороженных ягод клубника, малина, черника. Можно ассорти в любой пропорции. Протеин без вкуса или клубничный, малиновый и взбиваете блендером. Летний охлаждающий напиток готов. Если же вы переживаете за горло и простуду, лучше разморозить ягоды, либо нагреть молоко до 50-60 градусов и тогда замороженные ягоды не помеха.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 18.17 мг | 500 мг | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 11.3% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.762 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 11.6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.93 мг | 90 мг | 85.5% | 130.7% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.4% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6095 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3281 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 82.29 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.5% | 1215 г |
| Кремний, Si | 23.2 мг | 30 мг | 77.3% | 118.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 2019 г |
| Натрий, Na | 40.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.7% | 3189 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5770 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 68.19 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 30.3% | 505 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Медь, Cu | 56.38 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.6% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 26.1% | 583 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.562 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.3% | 3521 г |
| Стронций, Sr | 15.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22346 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2781 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4315 г |
| Цирконий, Zr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ- [X] ЯГОДНО-ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 85,5 %, кремнием - 77,3 %, кобальтом - 19,8 %, молибденом - 17,1 %
Чем полезен Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты свинина курица
- Пироги с яйцом и луком
- Печень говяжья в кефире
- Куриные голени в духовке
- Розовые сырники
- Пицца Неаполитано
- Смузи с гейнером и бананом
- Лепёшки сырные на кефире, сыр вмешан. 219кк\100гр 424 гр
- Кулич Пасхальный со сметаной
- Testing
- Оладьи обычные
- 1
- Творог из молока 4,5%
- Йогурт Еpos
- Бананоблин
- Творог Малина-Вишня зерненый в сливках 5% Молочный Знак, 130г
- Рикотта
- Шоколадаюка
- Хычины с сыром и картофелем 171кк\100гр
- Кекс с изюмом
- Пирог творожно-ягодный
- Простокваша из молока со сметаной
- A Vit, Retinyl palmitate
- Пудинг творожный 9%
- Кунжут
- Омлет
- Смузи
- Смузи 2
- Каннелони с курицей и грибным соусом
- Сырники зелёная гречка
- Творог 9 лебедянь
- Грудка копчено-вареная
- Мука Манитоба
- Вишня магнит
- Оладьи творожные
- КСБ80
- Пшено вареное
- Котлеты с кабачками
- Пышки лакумы на молоке 267кк\100гр
- Салат Цезарь
- Сметана 25 Лебедянь
- Кабачок жареный
- Плавленый сырок "Звенигородский"
- Салат с огурцом, сельдереем и кедровым орехом
- Салат из копчёной рыбы с овощами
- Веганский зелёный борщ (копия)
- Пышки Пончики из творога1 189кк\100гр
- Карамельная паста
- Тушеные овощи
- Тыквенный пряный суп
- Суп рыбный с горбушей и рисом
- Каша овсяная
- Пышки Пончики из творога 246кк\100гр
- Куриные сердечки совощами
- Карбонад
- Творожная запеканка с ягодой
- Филе кусочки сельди атлантической слабосоленые Матиас xxl отборный с пряностями в масле
- Бургер из розовой телятины
- Сосиски от Джона МОЁ
- Вишневый желатин
- Куриная нога ср спинкой Purland
- Карп на костре
- Яблочная лепёшка
- Салат 24.04.23
- Джем из красной смородины
- Курица по итальянски
- Соус цезарь 24.04.23
- Безе
- Йогурт с персиком
- Гречневая каша
- Лепёшка сметанно-сырная 198кк\100гр 127гр
- Морковь-ча
- Пицца Додо
- Пицца моя домашняя
- Из капусты
- Пицца мясная
- Салат из свежей капусты
- Салат с курицей и ананасом
- Борщ
- Сардельки свиные
- Юветси с курицей
- Булгур
- Макаронс соленая карамель
- Смузи Ягоды Н
- Майонез домашний
- Кекс Морковный мини
- смесь семян для салатов
- Паштет печёночный
- Борщ Украинский мультиварка
- Ветчина Александровская
- Guacamole
- Курица запечённая
- Горбуша под сырным соусом
- Печенье Завидное, комбинированное с суфле, глазированное
- Плов с перловкой и курицей
- Зефир
- Салат Белковая бомба Кабанец
- Паштет из мяса птиц
- Грудка индейки к завтраку Кауфланд
- Оладьи из пекинской капусты
Метки: Как приготовить Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль- [x] Ягодно-протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
