Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 53 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
Сахар песок | 62 г |
Яичный желток куриный | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 23 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 134 г |
Вишня Вяленая [Зеленая Улица] | 55 г |
Шоколад молочный | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.3% | 1206 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 6.1% | 459 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 6.8% | 413 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.5% | 815 г |
Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.8% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 81.63 мг | 500 мг | 16.3% | 4.6% | 613 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 26.292 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1521 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 3.1% | 897 г |
Витамин Н, биотин | 6.044 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9223 мг | 20 мг | 9.6% | 2.7% | 1040 г |
Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2177 г |
Кальций, Ca | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1783 г |
Кремний, Si | 1.34 мг | 30 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 1% | 2884 г |
Натрий, Na | 21.04 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6179 г |
Сера, S | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2246 г |
Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 3.9% | 714 г |
Хлор, Cl | 31.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3254 г |
Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 6.7% | 420 г |
Марганец, Mn | 0.4983 мг | 2 мг | 24.9% | 7% | 401 г |
Медь, Cu | 84.6 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.4 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.3% | 859 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30053 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.5573 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
Валин | 0.247 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.185 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.391 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 132.81 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.7 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.451 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.092 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич составляет 355,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.9 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 53 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 26.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|