Рецепт Суп пюре грибноц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре грибноц
| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 375 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибноц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.3% | 2074 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 4.9% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 17.3% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.629 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 6.8% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 8.3% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.987 мкг | 50 мкг | 8% | 13.9% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5427 мг | 20 мг | 7.7% | 13.3% | 1296 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.06 мг | 2500 мг | 11.7% | 20.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 41.82 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.3% | 2391 г |
| Кремний, Si | 8.245 мг | 30 мг | 27.5% | 47.7% | 364 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 6.2% | 2817 г |
| Натрий, Na | 238.49 мг | 1300 мг | 18.3% | 31.7% | 545 г |
| Сера, S | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3253 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 14.7% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 392.5 мг | 2300 мг | 17.1% | 29.6% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4196 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 5.092 мкг | 10 мкг | 50.9% | 88.2% | 196 г |
| Литий, Li | 11.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 156.19 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 27% | 640 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.2% | 1896 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.204 мкг | 55 мкг | 11.3% | 19.6% | 887 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12937 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3265 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре грибноц составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЦ
Суп пюре грибноц богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, кремнием - 27,5 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 50,9 %, медью - 15,6 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Суп пюре грибноц
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье овсяное протеиновое миндально-яблочное
- Кекс корейский
- Салат из говядины от друже
- овсянка молотая BIO Volkoren havermout
- Мёд цветочный
- кефир обыкновенный
- Сахар ванильный
- Молоко сливочное большая кружка
- Тушеная пекинская капуста
- Печенье овсяное на кефире с творогом и изюмом
- Фруктовый лаваш яблочный Семушка
- Простокваша термостатная Мечниковская
- Гречка рассыпчатаяна /на бульоне
- Мини-киш с клубникой
- Бекон МОЁ
- Дуляма
- Творог зерненый 5%
- Ореховый пирог
- Салат с курицей и овощами (копия)
- Медальоны из горбуши и брокколи
- Арахисовая паста
- Сгущёное какао
- Пасхальный кулич
- Миндальный бисквит
- Салат со свеклой, курице и майонезом
- Хлебцы KRUAZETT
- Веган Гауда Сыр
- Шоколад с кусочками крекера манила ванила
- Кулич
- Халуми
- Пасха (из морозильника)
- Пицца Пеперони
- кулич пасхальный
- Горький шоколад 72% Победа без сахара
- Лапша с тушеной курицей и луком
- Творог зерненный Гринагро 5%
- Наполнитель для зерненного творога Гринагро
- Продукт творожный «Творожок» Простоквашено
- Печенье затяжное «Мария»
- Индейка грудка гриль
- Омлет
- Хлебцы рисовые
- Сливки кокосовые
- Пельмени ленивые с фаршем из куриной грудки
- Энергетик EON киви ананас
- Велнес белковый коктейль клубника
- Оладьи с кабачком
- Печенье "Земелах"
- Сметана 15%
- Кулич пасхальный Римма
- Кулич
- Торт "С той самой печенькой"
- Зраза с творогом и сыром
- Батончик протеиновый «Smart Formula» Какао в молочном шоколаде, 40 г
- Нут пюре хумус
- Сласти полезные кокос на молоке
- Котлеты,из куриного фарша
- Начинка для вареников
- Запеканка творожная
- Кулич
- Тунец филе
- Котлеты куриные
- Шоколадный кексик.
- Белковые вафли
- Тунец макрелевый(филе)
- Бананово-яблочное желе
- Кабачки с индейкой
- Творог с вареньем
- Макароны
- Сыр 20% легкий
- Бульон индейка
- Лапша гречневая
- Наполнитель черника и манко- маракуйя. Bonfesto, 25
- Запиканка с курицей
- Гималайская розовая соль
- Батончик Protein Bar шоколад и лесной орех
- Хлеб облачко
- Голубцы 162кк
- Кальций
- Шавуха
- Макароны отварные Шебекенские
- Кефир 2,3%
- Фруктовые чипсы ассорти
- Горчица дижонская
- Хлеб Аляска от Ани
- Ленивый хачапури
- Кулич пасхальный
- Ленок
- Пасха творожная
- Сыр лёгкий
- Бездрожжевые завитушки
- Овсяная каша с молоком
- Гречка
- Кулич
- Колбаса из индейки
- Оладьи (рисовая мука)
- Салат овощной
- Салат с ветчиной, фасолью и сухариками
- Сливки козьи МОИ
- БАД Мальтофер
Метки: Как приготовить Суп пюре грибноц, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибноц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
