Рецепт Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом
| Пшенная каша по 1-278 | 150 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Паста Кокосовая Классическая [Nutley] | 10 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3313 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.286 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9429 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2121 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.71 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.1% | 5720 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Натрий, Na | 324.86 мг | 1300 мг | 25% | 15.9% | 400 г |
| Сера, S | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3323 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.2331 мг | 2 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.8% | 725 г |
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7134 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом составляет 157,4 кКал.
- Порция = 175 гр (275.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С МАСЛОМ ГХИ, КОКОСОВОЙ ПАСТОЙ И МЁДОМ
Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,7 %, медью - 13,8 %
Чем полезен Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шкура куриная
- Кокосовое масло Bio
- Кофе красная чашка
- Йогутр с кленовым сиропом и грецким орехом
- Рис басмати
- шоколад озера апельсин
- Chocobar protein 25% (1шт 40гр)
- Ленивые голубцы фарш кролик/индейка
- Шампиньоны белые свежие
- Омлет с сыром и томатами
- Сырники
- Суп кур.бульон зелень
- Гречка с овощами
- Суп пюре овощной
- Суп пюре очощнойг
- Белок жареный
- Куриная грудка вареная
- Блинчики с говяжьей печенью со сливками (Мясновъ)
- Фитомуцил
- Заливной пирог с мойвой
- Пахлава
- Постные печенье из манки
- Суп И.Гагай 08.04
- десерт глазированный с какао
- Хлеб из клетчатки
- Какао
- Ананас сушеный кольца
- Кокосовое молоко
- Борщ
- Хлеб нутовый без глютена
- Рожки из гороховой муки
- Корнишоны хрустящие
- Ризотто из перловки с грибами
- Салат с курицей, сыром сулугуни и пастой
- Омлет с помидорами
- Шаурма
- Баклажаны запечённые с сыром и творогом
- Клуб сэндвич с курицей
- Шаньга с картофелем на дрожжевом тесте
- Бургер соус
- Грибной суп
- Колбаса докторская (Комбинат мясной гастрономии)
- Печенки 8 апр 23
- Оладьи из соевого белка
- + ЛАМИНАРИЯ 2023 0407
- Йогурт Н Тольятти Молоко 1,5 %
- 181. Суп молочный с макаронными изделиями
- Омлет со шпинатом
- Печенье ПОЛЕЗНОЕ со злаками
- Чай белый curtis
- Каша ячневая
- рулет бисквитный
- 339. Рыба, припущенная в молоке
- Омлет с кукурузой, беконом и ветчиной
- Шоколадное печенье
- Фасоль консерва
- Рассольник
- Арахис Фома лукич мексиканский
- Gusto мексиканская смесь
- судак запеченый в духовке
- Свинина с овощами
- Удон с курицей
- Соус Кимчи TAKEMURA
- Кетчуп сладкий
- Кето хлеб с корочкой
- Слойка с яблоком
- Гороховый суп
- Лосось холодного копчения ломтики
- Салат из обычной капусты
- овощи быстрозамороженные гавайская смесь
- Яичница на сале Лина
- Блины (копия)
- Протеиновый брауни Тихонова
- Смузи - epica, морковь, апельсин, авокадо, сельдерей
- Шоколадный ПП торт с фруктами
- Компот
- Гречневая каша на куринном бульоне
- Круассан с джемом
- Молочный суп вермишелевый
- Каша гречневая на воде
- Пломбир в шоколадной глазури
- Уха из сёмги
- шницель куриный
- Манная каша на молоке и воде
- Кокосовый крем organic
- Шея индейки отварная
- Томатный суп-пюре с шпинатом и чесноком
- rokiskio mocarella
- Творог со сметаной
- пудинг протеиновый
- Паштет печеночный индейка
- Фарш с грибами мой
- Картофель пюре
- Творог 5%
- Салат айсберг редисом
- Кулич с черникой.
- Кулич с фисташкой
- Пюре яблоко-груга ABC
- Суп овощной с фрикадельками и пшеном мой
- Протеиновые сырники
Метки: Как приготовить Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
