Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Горох, зерно (Варка) | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 408 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 28 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 132 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 780 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2580 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.6% | 1302 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 8.3% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 10.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.962 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 2.847 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.6% | 1756 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6294 мг | 20 мг | 8.1% | 12.2% | 1227 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.53 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4124 г |
| Кремний, Si | 8.899 мг | 30 мг | 29.7% | 44.9% | 337 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 1997 г |
| Натрий, Na | 389.66 мг | 1300 мг | 30% | 45.3% | 334 г |
| Сера, S | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.9% | 2162 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 12.7% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 616.1 мг | 2300 мг | 26.8% | 40.5% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 10.1% | 1484 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 56.5% | 267 г |
| Литий, Li | 15.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2428 мг | 2 мг | 12.1% | 18.3% | 824 г |
| Медь, Cu | 123.55 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 18.7% | 809 г |
| Молибден, Mo | 11.804 мкг | 70 мкг | 16.9% | 25.5% | 593 г |
| Никель, Ni | 27.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.466 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.1% | 3752 г |
| Стронций, Sr | 8.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8949 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.6232 мг | 12 мг | 5.2% | 7.9% | 1926 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,7 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 12,1 %, медью - 12,4 %, молибденом - 16,9 %
Чем полезен суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель очищающий
- Маса сиркова
- ундевит
- Коктейль яблоко, клубника, черная смородина
- свнинина под помидорами типа по фр
- Пряник
- бисквитный рулет с вареньем
- Гексавит
- печенье "к кофе"
- сырники белковые
- запеканка из обезжиренного творога
- Винегрет без картофеля
- Творог со сливками и вареньем Простоквашино
- Сердечки куриные в горшочке
- Салат с сельдереем
- салат "Российский"
- треска в сметанно-майонезном соусе
- Сыр Пошехонский Савушкин
- активиа моя
- штоллен с марципаном
- Горбуша горячего копчения
- Суп картофельный
- Швепс
- какао 2
- Салат сельдереем и яблоком
- борщ на инд.бульоне с пецем болгарским без чечевицы и фасоли.
- Вареники с капустой
- Вареники с вишней
- яблоко зелёное
- батончик
- рыба потасу варёная
- Лагман
- Салат "Горошек с кальмарами"
- смузи
- Голец
- майонезный соус домашний
- Диетические блинчики
- Ржаная коврижка
- кальмар с майонезом
- Творожная запеканка как в детском саду
- Жареный сельдерей
- Смесь кабачковая замор.
- Смесь баклажанная замор.
- ролы Филадельфия
- Смесь Рататуй
- ролы
- треска в сметанном соусе
- Лапша домашняя приготовленная
- Салат из куриных грудок
- Криспы ржаные Original
- Tofu geräuchtet
- Зефир жевательный из патоки
- Лаваш армянский, бездрожжевой
- Пампушки с чесноком (Дніпровський)
- индюк припущенный без кожи и костей
- Сыр плавленный, домашний
- Сыр Гауда
- тилапия жареная
- Сыр Башкирский медовый
- треска под сыром
- семечки от мартина
- запеканка творожная23.01,15
- пиво Лидское Старый замок
- суп ячневый
- Венский пирог
- Квас грибной
- Молочный шоколад Алёнка
- борщ без картофеля
- Пирожное "Луиджи Лейла" с заварным кремом
- гороховый суп-пюре
- филе в томатном соусе
- почки в сметане
- дрюся с грибами
- шампиньоны отварные
- Шоколад с помадно-сливочной начинкой Бабаевский
- Сосиски "Большие"
- филе в томатном соусе
- шоколад молочный и белый пористый
- 3 в 1 карамельный
- хлеб с кориандром и изюмом
- творог жирностью 0.5
- Творожники
- Шоколад Schogetten с лесными орехами
- Кисель ягодный (FIT) сухой концентрат
- кекс морковный
- курица с капустои и кабачком
- компот из кураги
- Слойка с сыром и кунжутом
- Паштет печеночный (свин. печень)
- сосиска в слоеном тесте
- Салат Полезный (перец,морковь,капуста мор,фасоль)
- треска с овощами
- вертута с капустой
- kopchenue rebra (gov)
- Макароны Зерновые
- грудка отбивные 11 марта
- Хлеб дюкана
- пирожки с сайрой и рисом
- салат из крабовых палочек
- тофу яблоко корица
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
