Рецепт Печенки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенки с сыром
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Маргарин сливочный | 50 г |
| Сыр Ламбер | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенки с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.1% | 752 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8% | 386 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.982 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.062 мг | 15 мг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8842 мг | 20 мг | 9.4% | 2.9% | 1061 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 52.27 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1913 г |
| Кремний, Si | 2.227 мг | 30 мг | 7.4% | 2.3% | 1347 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1% | 2952 г |
| Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3632 г |
| Сера, S | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2002 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 3% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 603.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2639 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.3196 мг | 2 мг | 16% | 4.9% | 626 г |
| Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 8.853 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.9% | 791 г |
| Никель, Ni | 1.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.098 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.3% | 1342 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20182 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 5.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенки с сыром составляет 325,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 38.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 33.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНКИ С СЫРОМ
Печенки с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,4 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 16 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Печенки с сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу всяко
- кекс творожный
- голубцы с картошкой
- печеночники в сетке
- ВК картопля пюре
- Цикорий растворимый ELITE
- chi
- салат2
- куриные бедра запеченi
- овсянка с курагой
- Bona Vita Соевое мясо по-пекински
- Минеральная вода Минская
- кефир
- семена льна
- карачинская вода
- ячневая каша с йогуртом
- куриные рулетики с творогом
- помидоры квашеные
- йогурт 5%
- Оладьи морковные
- Фасоль красная консервированная Arista
- Пюре ФрутоНяня "Фруктовый салатик"
- салат свекольный
- Куриная грудка с брокколи и цв. капустой
- блины с творогом мамины
- Капуста квашеная с маслом
- Салат оливье
- пастила с мармеладом
- Борщ с красной фасолю постный
- щербет арахисовый
- крекер витаминный
- тыквенный пирожок
- Смесь полезная
- ТРУБОЧКА СЛИВОЧНАЯ
- венигрет
- Овсянка на молоке с маслом
- ветчина изыск консервы свиные
- салат легкий
- Мед с куркумой и корицей
- морковка по корейски
- вареники с творогом и курагой
- подливка 1
- пюре из гороха
- бедро школа
- Йогурт биобаланс с черносливом
- филе грудки брянск
- Творозе 300
- йогурт био классический
- суши без риса
- Спаржа фучжу
- хлебцы слоеные зерновые
- сорбит
- запеканка творожная
- Суп-пюре из помидоров
- Бисквит Мечта
- овсянка
- творог острый
- Горячий шоколад с агаром
- Какао 11% жирности
- Суфле рыбное
- Пюре картофельное
- горчица добрий кухар
- Плавленный сыр обезжиренный
- Ягоды Годжи
- Каша из отрубей с ягодами Годжи
- Майонез домашний
- Биойогурт Активиа, 150 г (3,0%)
- омлет 2 яйца
- Коктель мол. Смешарики, 201 г (2,5%)
- Коктейль мол. Смешарики, 210 г (2,5%)
- Филе индейки
- суп с гречкой
- Творог Медвежонок
- Штолле пирог с белой рыбой
- Вафли шоколадные к чаю
- салат "грибная поляна"
- Штолле пирог с капустой
- бразильский орех
- Суп гороховый со свининой
- котлеты индюшки с морковью и сельдереем
- горячий шоколад с крахмалом
- Салат с авокадо и креветками
- артек
- Миндальное печенье
- Молоко 0,5% Parmalat
- Крабовые палочки Ашан
- Борщ диетический
- запеканка картофельная
- рыба
- Слойка с вишней "Фруктовый бриз"
- Актвиа киви и мюсли
- картофель по-французски
- Творог 5 % Дмитровский
- йогурт фруктовый 2,7
- Хлеб "Десертный"
- Вермишель
- жаркое с курицей
- Винегрет
- Маккофе стронг
- Сметанник
Метки: Как приготовить Печенки с сыром, калорийность 325,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
