Рецепт Бутиролл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутиролл
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 115 г |
| Лаввш из пшеничной муки | 46 г |
| «Ветчина» мраморная из индейки | 29 г |
| Сыр лёгкий Тысяча озёр | 49 г |
| Салат листовой в горшочке "выборжец", 90 г | 18 г |
| Бургер - соус для бутербродов и закусок Astoria Астория | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутиролл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.2% | 494 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6% | 754 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 128.1 мг | 500 мг | 25.6% | 11.5% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 6% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.573 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 10.309 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1729 мг | 20 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.45 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3499 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Натрий, Na | 68.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Сера, S | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1113 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 5.5% | 816 г |
| Хлор, Cl | 79.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1411 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.1% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 5.104 мкг | 10 мкг | 51% | 23% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Медь, Cu | 42.36 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 3.062 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2286 г |
| Селен, Se | 16.179 мкг | 55 мкг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14250 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5665 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 5.8% |
Энергетическая ценность Бутиролл составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.4 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТИРОЛЛ
Бутиролл богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 12,5 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином D - 11,2 %, витамином H - 20,6 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 51 %, селеном - 29,4 %
Чем полезен Бутиролл
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ватрушки королевская пп
- Творог солён.со сметан.
- Колбаса австрийская
- Куриные котлеты
- Салат гриль с ростбифом
- Куриные крылья гриль
- Гейнер СМ+молоко
- Мокачино автомат
- Темаки с крабом
- котлета ПОЖАРСКАЯ (100 гр.) (Красный Яр)
- Гречка с томатной пастой
- Гейнер СМ+молоко+геркулес
- Борщ
- Котлета из Судака
- Wellnut crispy
- Гейнер СМ+вода
- Хлеб многозерновой
- Сосиски Баварские
- котлета куриная паровая (100г.) (Красный Яр)
- Сырок с варёной сгущёнкой
- Протеиновый батончик
- Салаты из китайской капусты
- Горбуша жареная
- Крем с творожным сыром
- Брауни
- Творог "Мягкий нежный"
- Лаваш без яиц
- Протеин спортивный
- Мороженое без сахара протеиновое
- Папоротник
- Котлеты овощные
- Смесь риса круглозёрного и пшена в пакетиках
- Салат субботнтй
- Арахисовая паста Vegan классическая кремовая Азбука продуктов
- Каша геркулесовая
- Хліб цільнозерновий
- Черносливовое
- Сыр мягкий творожный "Sabah"
- Биобаланс
- Спагетти Карбонара
- Жареные баклажаны
- Тесто пельменное
- Кето печенье кунжутное
- Омлет со шпинатом и ПП семенами
- Цикорий с молоком
- 13.04.24. Суп-пюре с брокколи
- ананас кусочки без сока
- Блины на кипятке (копия)
- Ролл Филадельфия
- Ролл с лососем
- Чечевичный Хумус
- Collagen Beauty
- Йогурт 2,5%
- Грудинка фермерская коллекция
- Овощи на бульоне
- Корейка свиная с овощами в устричном соусе
- ПОСТНЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАНИКИ БЕЗ ЯИЦ
- Панела
- Салат Люба
- Суп пшеничный, мамин
- Кето-мафины малиновые
- Сыр плавленый
- Хлеб Злаковый Шведский
- Кето хлеб
- Смесь для кето мафинов
- Хлебцы 7 злаков
- Конфета с темным шоколадом
- Рыбный суп 01.04
- Печень говяжья жареная
- Чизкейк клубничный
- Салат со шпинатом и апельсином
- Супчик овощной
- Сыр Адыгейский мягкий
- Лепешка
- Куриные яйца запеченые с корейкой,овощами с устричным соусом
- Батончик Qwikler 40гр
- Wallaby creek Chardonnay
- Хлеб клетчатка
- Злеб мамин выбор
- Лимонник
- Хлеб мамин выбор
- Горячий онигири с курицей чили Жизнь Март
- Салат с крабовым мясом и яйцом
- Рубленые котлеты
- Лепешка с адыгейским сыром
- Шарлотка
- Голубцы ленивые 03
- Картошка по-деревенски
- Сыр сыробогатов легкий
- Капуста в кляре
- Скрэмбл
- Борщ 410
- Хлебцы шотланские
- Салат с креветками, кальмарами и грейпфрутом
- Суп пюре
- Плов с желудками
- Сырок в белом шоколаде
- Гренки на тостовом хлебе
- Печенье
- Плов с курицей
Метки: Как приготовить Бутиролл, калорийность 221,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутиролл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
