Рецепт Макароны с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с фрикадельками

Гречневая мука (Жарка)	10 г
Фрикадельки из куриного и говяжьего фарша	150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	100 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.6 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1224 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7.8%	938 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.8%	2545 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	7%	1033 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	2%	3591 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	22500 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.1%	2368 г
Витамин В4, холин	34.1 мг	500 мг	6.8%	4.9%	1466 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	4.6%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	4.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	3.211 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12457 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	8.6%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.529 мг	15 мг	3.5%	2.5%	2836 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.147 мкг	50 мкг	2.3%	1.7%	4359 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.127 мг	20 мг	10.6%	7.7%	940 г
Ниацин	0.445 мг	~
Бетаин	1.598 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.11 мг	2500 мг	5.6%	4.1%	1784 г
Кальций, Ca	26.28 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3805 г
Кремний, Si	0.471 мг	30 мг	1.6%	1.2%	6369 г
Магний, Mg	12.09 мг	400 мг	3%	2.2%	3309 г
Натрий, Na	21.85 мг	1300 мг	1.7%	1.2%	5950 г
Сера, S	67.89 мг	1000 мг	6.8%	4.9%	1473 г
Фосфор, P	79.1 мг	800 мг	9.9%	7.2%	1011 г
Хлор, Cl	25.21 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.6 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	3.6%	2029 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12097 г
Кобальт, Co	0.683 мкг	10 мкг	6.8%	4.9%	1464 г
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Медь, Cu	227.04 мкг	1000 мкг	22.7%	16.5%	440 г
Молибден, Mo	2.525 мкг	70 мкг	3.6%	2.6%	2772 г
Никель, Ni	0.05 мкг	~
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	3.203 мкг	55 мкг	5.8%	4.2%	1717 г
Стронций, Sr	2.71 мкг	~
Фтор, F	37.29 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	10727 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8772 г
Цинк, Zn	0.9688 мг	12 мг	8.1%	5.9%	1239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.522 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.345 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.418 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.345 г	~
Аспарагиновая кислота	0.473 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.579 г	~
Пролин	0.488 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.209 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.36 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.741 г	min 16.8 г	4.4%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.55 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.308 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.338 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.284 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны с фрикадельками составляет 137,6 кКал.

Порция = 319 гр (438.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.6 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	63.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Макароны с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, медью - 22,7 %

Чем полезен Макароны с фрикадельками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с фрикадельками, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе