Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Творог 18% жирности (Запекание) 110 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 110 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Эритрит [Fit Parad] 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 0,5 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.8 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 486 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 4.7% 613 г
Жиры 32.3 г 56 г 57.7% 16.6% 173 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 0.6% 4867 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.6% 4573 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.8 мкг 900 мкг 17.2% 5% 581 г
Ретинол 0.147 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.4% 1200 г
Витамин В4, холин 47.64 мг 500 мг 9.5% 2.7% 1050 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.5% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 8.172 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4895 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 3.1% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.533 мкг 10 мкг 5.3% 1.5% 1876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 0.6% 5017 г
Витамин Н, биотин 4.072 мкг 50 мкг 8.1% 2.3% 1228 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4438 мг 20 мг 7.2% 2.1% 1385 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.65 мг 2500 мг 2% 0.6% 4936 г
Кальций, Ca 78.27 мг 1000 мг 7.8% 2.2% 1278 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5510 г
Натрий, Na 89.03 мг 1300 мг 6.8% 2% 1460 г
Сера, S 62.87 мг 1000 мг 6.3% 1.8% 1591 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 3.5% 826 г
Хлор, Cl 61.18 мг 2300 мг 2.7% 0.8% 3759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 0.9% 3114 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 0.8% 3546 г
Кобальт, Co 1.696 мкг 10 мкг 17% 4.9% 590 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Медь, Cu 31.66 мкг 1000 мкг 3.2% 0.9% 3159 г
Молибден, Mo 2.766 мкг 70 мкг 4% 1.2% 2531 г
Олово, Sn 3.22 мкг ~
Селен, Se 11.392 мкг 55 мкг 20.7% 6% 483 г
Стронций, Sr 4.21 мкг ~
Фтор, F 16.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24676 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.2767 мг 12 мг 2.3% 0.7% 4337 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.533 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.272 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.399 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.298 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.601 г ~
Заменимые аминокислоты 2.136 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.914 г ~
Пролин 0.401 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.721 г ~
6:0 Капроновая 0.224 г ~
8:0 Каприловая 0.159 г ~
10:0 Каприновая 0.392 г ~
12:0 Лауриновая 0.479 г ~
14:0 Миристиновая 1.814 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.664 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 1.669 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.836 г min 16.8 г 34.7% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.186 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.585 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.876 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.785 г от 11.2 до 20.6 г 7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.133 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 346,8 кКал.

  • Порция = 23 гр (79.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346.8 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 32.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 17 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 346,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты