Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Жарка) | 230 г |
Кукурузная мука | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Микс семян | 2 Порция |
Морская капуста (ламинария) сушеная | 7 г |
Перец чили красный острый | 5 г |
Чеснок, порошок | 1.5 tsp |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 509 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 12.1% | 250 г |
Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 3.7% | 826 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.8% | 625 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.3% | 708 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.607 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
бета Криптоксантин | 0.674 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.233 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 5.6% | 540 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 2987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 4.5% | 678 г |
Витамин В9, фолаты | 20.868 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1917 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 3.5% | 865 г |
Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 2.7% | 1114 г |
гамма Токоферол | 0.56 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6002 г |
Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.7% | 828 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7726 мг | 20 мг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
Ниацин | 1.651 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 637.85 мг | 2500 мг | 25.5% | 7.7% | 392 г |
Кальций, Ca | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.9% | 1036 г |
Кремний, Si | 48.722 мг | 30 мг | 162.4% | 49% | 62 г |
Магний, Mg | 97.91 мг | 400 мг | 24.5% | 7.4% | 409 г |
Натрий, Na | 108.81 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.5% | 1195 г |
Сера, S | 163.06 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.9% | 613 г |
Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 5.7% | 530 г |
Хлор, Cl | 232.71 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.1% | 988 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 642.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 111.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.044 мг | 18 мг | 28% | 8.5% | 357 г |
Йод, I | 229.73 мкг | 150 мкг | 153.2% | 46.3% | 65 г |
Кобальт, Co | 5.668 мкг | 10 мкг | 56.7% | 17.1% | 176 г |
Литий, Li | 51.174 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3929 мг | 2 мг | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Медь, Cu | 259.9 мкг | 1000 мкг | 26% | 7.9% | 385 г |
Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.5% | 1187 г |
Никель, Ni | 13.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 311 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.48 мкг | 55 мкг | 10% | 3% | 1004 г |
Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4984 г |
Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4% | 762 г |
Цинк, Zn | 1.3759 мг | 12 мг | 11.5% | 3.5% | 872 г |
Цирконий, Zr | 4.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.373 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
Валин | 0.19 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.15 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.66 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.198 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
Пролин | 0.165 г | ~ | |||
Серин | 0.187 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 26.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.82 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.264 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.309 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.819 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.174 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.27 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.507 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.633 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.814 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.729 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.164 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.315 г | min 16.8 г | 37.6% | 11.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.253 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.189 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 7.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники KOS [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 331,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.1 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 22.4 г | -% | |
Углеводы | 26.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|