Рецепт Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор)

Нут отварной (из замоченного) (МШ 85 С 25’)	300 г
Тахини [Be Fresh]	55 г
Лимонный сок [Соки и компоты]	10 г
Оливковое масло	40 г
Петрушка свежая	20 г
Чеснок Гранулированный [Kamis]	1 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.5 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.7%	724 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	11.2%	304 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	3.3%	1043 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.7%	4537 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.1 мкг	900 мкг	5%	1.7%	1996 г
альфа Каротин	0.139 мкг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	1.9%	1832 г
бета Криптоксантин	1.448 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.435 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В4, холин	0.64 мг	500 мг	0.1%		78125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин В9, фолаты	5.162 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7749 г
Витамин C, аскорбиновая	7.02 мг	90 мг	7.8%	2.7%	1282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.224 мг	15 мг	8.2%	2.8%	1225 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.019 мкг	50 мкг			263158 г
Витамин К, филлохинон	82.5 мкг	120 мкг	68.8%	23.4%	145 г
Витамин РР, НЭ	0.0773 мг	20 мг	0.4%	0.1%	25873 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.09 мг	2500 мг	1.5%	0.5%	6563 г
Кальций, Ca	18.19 мг	1000 мг	1.8%	0.6%	5498 г
Кремний, Si	0.702 мг	30 мг	2.3%	0.8%	4274 г
Магний, Mg	5.48 мг	400 мг	1.4%	0.5%	7299 г
Натрий, Na	3.11 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	41801 г
Сера, S	2.88 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	34722 г
Фосфор, P	4.7 мг	800 мг	0.6%	0.2%	17021 г
Хлор, Cl	9.54 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.9 мкг	~
Бор, B	3.5 мкг	~
Ванадий, V	1.15 мкг	~
Железо, Fe	0.133 мг	18 мг	0.7%	0.2%	13534 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	0.6%	5208 г
Литий, Li	0.983 мкг	~
Марганец, Mn	0.0102 мг	2 мг	0.5%	0.2%	19608 г
Медь, Cu	8.02 мкг	1000 мкг	0.8%	0.3%	12469 г
Молибден, Mo	2.598 мкг	70 мкг	3.7%	1.3%	2694 г
Никель, Ni	0.468 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Стронций, Sr	1.04 мкг	~
Фтор, F	156.77 мкг	4000 мкг	3.9%	1.3%	2552 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Цинк, Zn	0.0511 мг	12 мг	0.4%	0.1%	23483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.041 мг	~
бета Ситостерол	9.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.266 г	min 16.8 г	37.3%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.079 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.238 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.126 г	~

Энергетическая ценность Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор) составляет 293,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.5 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХУМУС САМОДЕЛЬНЫЙ (КЕДРОВЫЕ ОРЕШКИ С ПАПРИКОЙ – ДЕКОР)

Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 68,8 %

Чем полезен Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор), калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе