Рецепт Суп с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с консервой
| Картофель (Варка без слива) | 520 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 280 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 1150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 7.4% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 28.4% | 637 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 23.9% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 34.92 мг | 500 мг | 7% | 12.7% | 1432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.679 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 10.8% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.1% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 6.5% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 2.641 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.6% | 1893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.775 мг | 20 мг | 8.9% | 16.1% | 1127 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.6% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6262 г |
| Кремний, Si | 13.275 мг | 30 мг | 44.3% | 80.1% | 226 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 5.2% | 3466 г |
| Натрий, Na | 75.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 10.5% | 1713 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.5% | 2136 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 12.8% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 118.71 мг | 2300 мг | 5.2% | 9.4% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 6.7% | 2675 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.5% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 92.6% | 195 г |
| Литий, Li | 18.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.5% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.3% | 1470 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.954 мкг | 55 мкг | 7.2% | 13% | 1391 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.49 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.8% | 3113 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 30.2% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3656 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с консервой составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КОНСЕРВОЙ
Суп с консервой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 44,3 %, кобальтом - 51,2 %, хромом - 16,7 %
Чем полезен Суп с консервой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень утиная с луком и морковью
- Хлеб (творог клетчатка, яйцо)
- Пломбир мегалодон
- Соба с тофу
- Сок гранатовый Dar Vita
- Сосиски из индейки рубленые
- Riblji štapići 10 komada Frikom
- Безе
- Картофельный салат
- Котлеты свино-говяж
- Rantott sajt сыр в панировке
- Капуста квашеная с шампиньонами
- Кукурузный крем-суп
- Салат жигулёвский Миндаль
- кефир
- Panirani proizvod od oslića
- кефир
- Рис с котлетами из нута
- Уха
- Запеканка творожная
- Яблочный пирог без сахара с пшеничн цельнозернов . Тесто творог 120гр какао
- Омлет с докторской колбасой
- Тосты с авокадо
- Ламинария Эвалар
- Творог мягкий обезжир. Савушкин
- Суп из шпината
- сухое молоко 1.5%
- Курица в сухарях
- Запеканка творожная с грушой
- Куриная печень 2022-03-21
- 29 кКал - Аджика на зиму из Помидор, сл.красн. Перца, Чеснокаа,. Остр. Красн. Перца Уксуса и Соли
- Котлеты куриные
- Макароны 2023-03-21
- 29 кКал - Аджика на зиму из Помидор, сл.красн. Перца, Чеснокаа,. Остр. Красн. Перца Уксуса и Соли
- Салат от Ани
- Тушенка говьяжья
- Омега 3 SNT
- Fitnes shock Арахис-шоколад
- Мимоза
- Рикотта
- Салат с кальмаром и булгуром
- Фруктовый слайс малина
- Салат с фасолью
- Творог 0,5 % Pilos
- Мой хлебушек
- Ацидобифелин
- Икра имитированная
- Соленая карамель вареная
- Протеин Сникерс
- Паста с грибами
- мультивитамин
- Шаурма Е-батько
- Сэндвич с ростбифом
- Тардиферон
- Блины фаршированные рисом с зеленью
- Печеночный тортик
- Омлет с томатной пастой #
- Сырники обезжиренные
- Протеин Банан
- Хумус самодельный (кедровые орешки с паприкой – декор)
- Плов с булгуром
- Солянка с грибами диабетическая
- Салат с тунцом
- Суп гречневый
- Вареный картофель с молоком
- Форель медальоны
- Треска в масле
- Льняной хлеб
- Булочка со сгущенкой
- Котлеты овсяные
- Десерт кокосовый «Чиа пудинг манго маракуйя»
- Вода газированная со вкусом малины
- Свинина Карбонад ( без масла) Гриль
- Чернослив
- Ребрышки аппетитные в маринаде
- Суши конвертики
- Суп гречневый
- Ребра свиные в маринаде
- Ёмкость для микров средняя 110 г
- САЛАТ ВЕСЕННИЙ
- Йогурт яблуко, вишня, банан
- Протеиновый йогуртовый напиток
- Филе куриное В/К
- Пестохрень
- Омлет творожный (копия)
- Салат свекла со сметаной
- Арахисовая паста
- Рыбные котлеты
- Суп с фасолью
- Йогурт Gläserne 1,8%
- Овощи тушеные
- Кукурузные хлопья Ого
- Суп куринный
- Куриные котлеты
- Мяснина с овощами
- сырок Вкуснотеево
- Бутер с буженениой и сыром
- Картофель жареный
- Фарш с овощами
- Жареная картошка из варёной/
Метки: Как приготовить Суп с консервой, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
