Рецепт Каша овсяная на молоке моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на молоке моя
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Способ приготовления
Очень вкусная овсянка. Сытости мне хватает на долго.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2677 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 4.7% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.293 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.5% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8193 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2441 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.5% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.6% | 1632 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 8.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 376.44 мг | 1300 мг | 29% | 45.7% | 345 г |
| Сера, S | 24.85 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4024 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 15% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 600.12 мг | 2300 мг | 26.1% | 41.1% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3805 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 16.2% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.4344 мг | 2 мг | 21.7% | 34.2% | 460 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.3% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.8% | 1795 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.818 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.9% | 1441 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6765 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.5257 мг | 12 мг | 4.4% | 6.9% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке моя составляет 63,5 кКал.
- Порция = 110 гр (69.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ МОЯ
Каша овсяная на молоке моя богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 26,1 %, марганцем - 21,7 %
Чем полезен Каша овсяная на молоке моя
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с малиной
- Каша рисовая с тыквой
- Peanut butter puffs Bamba
- Ветчина для завтрака Йола
- Йогурт греческий с земляникой
- Печенье из каши
- Сыр Маасдам
- Завтрак лаваш с тунцом, яйцом, луком и помидором
- Паста с шампиньонами
- Хрустик
- Кофе
- равиоли с тофу и киноа
- Ветчина домашняя
- Зефир сливовый вкусвилл
- Колбаса Швейцарская сыровяленная сухая
- Смесь из 8 овощей (Global V)
- Куринный суп 20.03
- Печенье овсянное ангарское
- Баранки Волжские
- горошек зеленый "Стоевъ"
- Перцы фаршированные
- Данисимо тирамису
- Куриный кекс 20.03
- Колбаса фестивальная ок
- Ветчина куриная
- Ветчина индейка
- Макароны "Barilla" FARFALLE
- Витамин D+K2
- Пирог невидимка с яблоками
- Хлеб pan blanko БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ
- Гуляш с фасолью;21.03.23
- Ленивая тортилья
- Сосиски "Черкизовские" (ВЕНСКИЕ)
- Сосиски молочные по-черкизовски
- Каша молочная
- Салат из тунца 21.03.2023
- Варенье крыжовник и апельсин
- Жаркое
- Омлет 1
- Сыр Российский Светаево 50%
- Печенье
- Аджапсандал
- Сметана фермерская
- Комплекс витаминов группы В + Магний
- Пломбир в глазури
- витамин д3+к2
- Салат из тунца, огурца, яйца и кукурузы
- Витамин С + Zn
- Кето оливье 21.03.23
- Бутерброд зерновой с творожным сыром и красной рыбой
- АЕ Витамины форте
- Рагу овощное;21.03.23
- Сыр Легкий 9%
- Пастила
- Горошек
- Омега 3
- Cottage cheese waffles
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью "Кокосовые"
- Пышка
- Овсяная каша на воде и молоке без сахара
- Ветчина
- Панчо в кружке
- Магний хелат эвалар
- Зефир глазированный со вкусом ванили
- Простокваша
- Детримакс
- Макароны с капустой и печенью
- Суп пюре из кабачков
- Рис на сковороде
- Борщ с филе индейки "Нюрка жжет"
- Овсянка Kernige yellow
- Кефир
- Белковый омлет
- Кальций Д3 никомед
- Крекеры из семян
- Котлеты Иры гришко
- Телятина тушеная
- Тыква
- Абрияб
- Шоколад десертный Коммунарка
- Овсяноблин Оксана
- Колбаса Сельская
- Boombar шоколад
- Хачапури ПП с творогом 2%
- Запечённые куриные голени
- Ливерная колбаса
- Индейка "по шубой"
- Шок.Милкивей
- Картофель жареный
- Плов со свининой
- Батончик вафельный
- Ролл зап, форель+икряная шапка
- Молочная мозаика м. д. ж. 72,5%
- Молоко эковакино 1,5%
- Миндальная мука полуобезжиренная «Trawa»
- Блины 21.03
- Творог с джемом б/з сахара
- My Truef Финиковый трюфель Тирамису
- Яйцо куриное жареное (с маслом слив.)
- хлеб зерновой с кальцием
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке моя, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
