Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Бескостное без Кожи [Куриная Ферма] | 353 г |
Оливковое масло (GLOBAL VILLAGE) | 11 г |
Морковь (Жарка) | 58 г |
Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
Приправа для мяса | 4 г |
Чеснок Сушеный [Индана] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло сливочное (Коровка из Кореновки, Адыгейское)) | 14 г |
Приправа для Мяса [Красная Цена] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 9.9% | 360 г |
Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.2% | 271 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 316.4 мкг | 900 мкг | 35.2% | 12.6% | 284 г |
бета Каротин | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 13.6% | 263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 23474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.32 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2261 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 8846 г |
Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.61 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6707 г |
Кремний, Si | 4.652 мг | 30 мг | 15.5% | 5.5% | 645 г |
Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
Натрий, Na | 590.6 мг | 1300 мг | 45.4% | 16.2% | 220 г |
Сера, S | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6435 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 0.9% | 4103 г |
Хлор, Cl | 918.62 мг | 2300 мг | 39.9% | 14.3% | 250 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6228 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.8% | 745 г |
Литий, Li | 1.002 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3384 г |
Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3113 г |
Молибден, Mo | 5.006 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.6% | 1398 г |
Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32868 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5482 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриные бедра на сковороде с овощами составляет 279,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279.8 кКал | -% | |
Белки | 21.1 г | -% | |
Жиры | 20.7 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 51.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|