Рецепт Блины-пышки с манной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины-пышки с манной крупой
| Вода | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 tsp |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины-пышки с манной крупой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7.4% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3285 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.483 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.941 мг | 15 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8199 мг | 20 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2234 г |
| Кремний, Si | 1.856 мг | 30 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Натрий, Na | 205.23 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Сера, S | 49.58 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 327.71 мг | 2300 мг | 14.2% | 6.7% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2715 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.456 мкг | 10 мкг | 44.6% | 20.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Медь, Cu | 49.23 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.3% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 7.478 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5% | 936 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.426 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8840 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4996 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины-пышки с манной крупой составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.5 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 34.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ-ПЫШКИ С МАННОЙ КРУПОЙ
Блины-пышки с манной крупой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,9 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 44,6 %
Чем полезен Блины-пышки с манной крупой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с неркой
- Пирог на апельсиновом пьюре
- Картошка, грибы, курица с сыром в духовке
- Масло кунжутное Елея
- Протеин клубника с бананом
- Сырники на белке*
- Капуста маринованная хряпа
- Тыквенная каша с булгуром
- Шоколадный соус из авокадо
- Тофу с маслинами и укропом
- Овсянка
- Гранола
- Оладушки с яблоками
- Блины гречневые
- Грибы для тарталеток
- Крабовые палочки ("Моя цена")
- Кисель малиновый, сухой
- Тарталетки с грибами
- Конфеты Кето-бомбы арахисовые
- форель слабосоленая
- Яичница крамбл с тушенкой (копия)
- Элевит Планирование и первый триместр таблетки
- Свиная с грибами
- Крабовый салат мама
- Кукуруза сладкая в зёрнах (без жидкости)
- Калорийность Кисель малиновый (Русский Продукт)
- Шоколад Бабаевский 75
- Д3-капс ультра 500МЕ
- Пирожное медовое
- Печень и икра минтая
- Салат с кукурузой
- Тирамису от Василия Емельяненко без Савоярди
- Творог с овощами
- Салат из крабовых
- Арахисовая паста лента
- Печеночный паштет
- Сырный блин
- Рыба (камбала, скумбрия, хек, минтай) жареная со сметаной
- Коктейль молочный с вишней
- Торт
- Йогуртовые тосты
- Омлет паровой
- Тарталетки с красной рыбой
- Паста с болгарским перцем
- Голубика
- Кекс пятиминутка
- Творожники 5% творог
- Thorne Vitamin K1+ K2 две формы
- Каша овсяная
- молоко 3.2% ультрапастеризованное
- Гречка с фаршем
- Вафли с творогом
- Курага Кремлина
- Каша
- Овощи в духовке
- Плов из булгара с курицей
- Тунец макрелевый натуральный Рыбарь
- Трубочка с молочным кремом
- Омлет белковый
- Суфле молочное с бисквитом в шоколаде
- МОРКОВЬ намазка
- Каша Геркулес 2 с семенами льна
- Омлет белковый
- Vegurt HI с малиной и жимолостью
- Творожные крокеты
- Колбаса шоколадная
- Зефир ванильный в шоколаде
- Рис с фрикадельками и овощами
- Чай из вишневого варенья_
- Тушёные куриные сердечки и желудочки
- Печенье "Ice more"
- Салат с копчёным окорочком и фасолью
- Суп свекольник
- Фарш на голубцы
- Крем-сыр классический President
- Омлет
- Салат овощной с сыром
- Голубцы
- Йогурт с фруктовым наполнителем "Черника"
- Фасоль печеная в аджике
- Овсяноблин творожный
- Перец фаршированный
- Суп куриный
- Nachos чипсы сметана и лук
- Салат рыбный
- Крупа с чечевицей
- Рыба(судак) жаренная
- Баклажаны фаршированные
- Окрошка
- Вишнёвый компот 2
- Спагетти Барилла 5
- Куринный фарш
- вишневый джем (Даутона)
- Кальмар сыр косичка
- Пасторма из индейки
- Чизкейт
- Сыр
- Торт
- Каша овсяная
- Протеин с клубникой whey
Метки: Как приготовить Блины-пышки с манной крупой, калорийность 213,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины-пышки с манной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
