Рецепт Морковные кексики (без яиц, масло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковные кексики (без яиц, масло)
| Морковь (Запекание) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 80 г |
| Вода | 250 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Пищевая сода | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковные кексики (без яиц, масло)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2% | 2303 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 979.4 мкг | 900 мкг | 108.8% | 51.8% | 92 г |
| бета Каротин | 5.876 мг | 5 мг | 117.5% | 56% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 16.36 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.599 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.082 мг | 15 мг | 40.5% | 19.3% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4248 мг | 20 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.93 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4627 г |
| Кремний, Si | 12.737 мг | 30 мг | 42.5% | 20.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1547 г |
| Натрий, Na | 152.16 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8306 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Литий, Li | 2.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Медь, Cu | 53.18 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 11.856 мкг | 70 мкг | 16.9% | 8.1% | 590 г |
| Никель, Ni | 3.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.157 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1% | 4754 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6465 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2902 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.8% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные кексики (без яиц, масло) составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КЕКСИКИ (БЕЗ ЯИЦ, МАСЛО)
Морковные кексики (без яиц, масло) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 108,8 %, бэта-каротином - 117,5 %, витамином E - 40,5 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 12 %, молибденом - 16,9 %
Чем полезен Морковные кексики (без яиц, масло)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби ржаные Ого
- Салат с крабовыми чипсами
- Сыр полу твердый МЕТРО
- 13 кКал - Пекинская Капуста ( Бок-Чой ) - 600 гр - - Кл. 6 г -1гр= 26 К - 3.0 Б - 16 Руб
- Печенье затяжное
- Печенье "Фаготтини" ЯШКИНО с яблочным джемом 460
- Клубника конфитюр без сахара
- Смузи - Боул
- колаген
- Арахис жареный соленый
- семена тыквы очищенные "Семушка"
- Цветная капуста запечённая в плнировке
- Омлет
- Печенье овсяное ПП с изолятом соевого белка
- Сырники в духовке без сахара
- Батон
- Окунь
- Сливочный сыр Президент
- Протеин корица печенье
- Котлеты с морковью, луком и кабачком запеченные
- Мороженое 6.03
- Картошка ?
- балансер
- Овсяноблин
- Икра кабачковая
- Черепашка
- Овощи запечные (сельдерей, перец, лук, помидор)
- Салат из травы ?
- Банановые оладьи на кефире
- Крем-суп сливочн с цыпленком Сестрорецк
- Суп грибной 7.08
- Сухарики ржаные
- Салат с сельдереем
- Оладьи с яблоками
- Энергетик (ice cofee) Buzz
- Салат 7.03
- Сырный суп
- Торт Эстерхази
- Tarltalette zemeņu kārums [Rimi]
- Филе в желе 7.03
- Капуста с фаршем 0703
- Коктейль овсянка конопля
- Запеканка
- Спагетти ширатаки
- ПП сырники
- Ролл с креветкой и сёмгой
- Сосиска классическая
- Чипсы 5G краб Дальневосточный
- ПП бутерброд (творожный сыр, яйцо, авокадо и т.д)
- Плов
- Грибы БЕЛЫЕ маринованные
- Филе кур с сметаной и кетчупом
- Желе из чиа
- Сосиски молочные гост мираторг
- Салат Метелка
- Тесто слоеное бездрожжевое ТИТТО
- Макароны отварные
- Протеиновое печенье с Балансером
- Десерт 7.03
- Круасан
- Кальмар
- Витамин Д, таблетка
- Салат с кукурузы и яйца, сметаны
- Творожок 0.2% Exguisa
- Пиво темное Крушовица
- Шоколад молочный
- конфеты "Вечерний Донецк"
- Постный майонез
- Лечо
- Котлеты из рыбы и курицы
- Сардельки телячьи Моя цена
- Йогурт греческий Ozon fresh, с манго и маракуйей, 125
- Капуста тушеная с сардельками
- Крабовый салат
- Торт ленивый наполеон
- Томатная паста
- Оливье веган
- ZA spartak батончик с карамелью, арахисом и фундуком
- Салат с помидорами
- Рамен с креветками
- Миндаль
- Какао крупка
- Творожный сыр с яйцом и крабовыми палочками
- Ширатаки в сливочном соусе
- Бразильский орех
- Пшено варёное Агро-Альянс
- Плов
- Фарш премиум из куриного филе (Петелинка)
- Лечо МОЙ
- Медиалуна
- Рулет куриный "Гурман" [Добрая марка]
- Плов на индейке
- Сыр «Сиртаки» Вкусвилл
- Пастрома "К празднику" [Дружба народов]
- Сердцеедка
- Фасоль красная (замоченная на сутки)
- Шампиньоны в сметане
- Ореховый коктель на молоке
- Котлеты магги
- чай без сахара
Метки: Как приготовить Морковные кексики (без яиц, масло), калорийность 209,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные кексики (без яиц, масло), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
