Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 4 г |
Укроп | 10 г |
Печень куриная (Тушение) | 280 г |
Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
Лук репчатый | 20 г |
Вода | 300 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16.5% | 835 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 5.6% | 2428 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5785.5 мкг | 900 мкг | 642.8% | 885.4% | 16 г |
Ретинол | 4.151 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 30.9% | 447 г |
Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 18.6% | 739 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.901 мг | 1.8 мг | 50.1% | 69% | 200 г |
Витамин В4, холин | 90.87 мг | 500 мг | 18.2% | 25.1% | 550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 30.3% | 456 г |
Витамин В9, фолаты | 113.87 мкг | 400 мкг | 28.5% | 39.3% | 351 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.75 мкг | 3 мкг | 258.3% | 355.8% | 39 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 13.4% | 1032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 4.1% | 3356 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 6.386 мг | 20 мг | 31.9% | 43.9% | 313 г |
Ниацин | 4.392 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.06 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.7% | 1582 г |
Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5643 г |
Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
Натрий, Na | 41.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3163 г |
Сера, S | 98.03 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.5% | 1020 г |
Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 20.9% | 660 г |
Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 149351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.895 мг | 18 мг | 43.9% | 60.5% | 228 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 7.179 мкг | 10 мкг | 71.8% | 98.9% | 139 г |
Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 12.8% | 1071 г |
Медь, Cu | 187.15 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 25.8% | 534 г |
Молибден, Mo | 27.112 мкг | 70 мкг | 38.7% | 53.3% | 258 г |
Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.531 мкг | 55 мкг | 46.4% | 63.9% | 215 г |
Фтор, F | 51.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7825 г |
Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.7% | 1171 г |
Цинк, Zn | 3.1348 мг | 12 мг | 26.1% | 36% | 383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
Валин | 0.593 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
Лизин | 0.505 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.684 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.504 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.476 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 163.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.669 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность печень куриная тушеная составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.6 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 93.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|