Рецепт Завтрак №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Завтрак №1
| Йогурт | 200 г |
| Мюсли Rainbow | 50 г |
| Творог зерненый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Завтрак №1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.4% | 1246 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак №1 составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Валио 0,4%
- скумбрия соленая
- Масло подсолнечное Слобода
- Каша перловая
- тефтели куриные с морковью 14.01
- Пшенные хлопья
- Каша пшенная
- мой кофе
- макароны отварные шпинатные 14.01
- Творожный с изюмом
- макароны по флотски
- блин с мясом
- Кексы творожные с вишней
- Энергетик Горилла
- шампанское
- Мексиканка
- Капуста/кукуруза/йогурт
- каша 4 злака
- картофельный суп с грибам
- почки говяжьи
- дель торо саброзо
- томатная паста кубаночка/кухмастер
- котлеты
- тесто для вареников
- Колбаса кровяная-Глобус
- суп овощ
- Финские хлебцы зерновые
- салат капустный
- Замороженные овощи
- Фасоль Rainbow
- Печень говжья вареная
- Зеленая гречка
- чай зеленый
- Домашний плавленный сыр с травами
- Яблоко
- Лаваш до шашлику
- плов из свинины
- Масса творожная Особая 23% с сахаром и изюмом
- Хлебцы молодцы (пшенично-овсяно-кукурузные)
- Тунец
- Творог с йогуртом
- Творожок Чудо
- Соевое мясо
- Прот
- Syntha-6
- Бондюэль Зеленый Букет (овощные голеты(
- Перловка с капустой
- оладушки
- овощная яичница
- хачапучи
- кухен
- творог агуша
- BCAA (порция 5шт.)
- яйца вареные
- жареный картофель
- гуляш
- Хлебцы Самарские
- заварное со сгущенкой
- салат всяко
- Протеин соевый
- апельсиновый крем-карамель
- Сыр КОМО Тенеро
- пряный имбирный кекс
- пряный имбирный кекс
- Суп с крапивой и шпинатом
- французские слойки
- ревеневый пирог
- Finn Crisp Multigrain
- Форель радужн с овощами
- Батончик
- морковь
- тарт со сливами
- печенье шортбред основа 475 г
- печенье шортбред основа 475гр
- суши
- сырные маффины с зеленью
- час с лимоном и сахаром
- котлеты из крабовых палочек
- картофель в овощах с грибами
- рыбные палочки
- оливье_13.01.15
- индоутка тушеная
- кукурузная каша с медом
- вода с лимоном
- курица с рисом
- Морковь красная
- картошка с курицей в горшочке
- жареная куриная грудка
- Овощная смесь от 14.01.15
- сыр Старокозачий Росийский
- Куринная печень под сметаной с брокколи
- творожная активия биопродукт творожно-йогуртный,обогащённый бифидобактериями actiregularis, с отрубями и злаками массовая доля жира 4,5%
- солнечные ванны
- трубочка вафельная с варёной сгущёнкой
- продукт творожный
- копченые куриные крылышки
- куриные окорочка копченые
- Йодомарин 200
- картошка жареная с мясом
- напиток из цикория без сахара
Метки: Как приготовить Завтрак №1, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
