Рецепт пицца куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца куриная

Куриная грудка (филе) 330 г
Яйцо куриное 145 г
Крупа манная 16 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Паприка 2 г
Томатная паста, консервированная, без соли 37 г
Кукуруза, консервы 210 г
Шампиньоны 170 г
Сыр голландский, брусковый 48 г
Оливки. Консервы 56 г
Масло подсолнечное 11 г
Лук репчатый 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.4 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1183 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 13.4% 524 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.5% 824 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.9% 3712 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.2% 1667 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.2% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 7.4% 950 г
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.9% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 9.1% 776 г
Витамин В4, холин 43.6 мг 500 мг 8.7% 6.1% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.659 мг 5 мг 13.2% 9.3% 759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 9.045 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4422 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 3.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 3% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 2.9% 2415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.203 мг 15 мг 8% 5.6% 1247 г
Витамин Н, биотин 3.529 мкг 50 мкг 7.1% 5% 1417 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 6.6203 мг 20 мг 33.1% 23.2% 302 г
Макроэлементы
Калий, K 308.12 мг 2500 мг 12.3% 8.6% 811 г
Кальций, Ca 88.47 мг 1000 мг 8.8% 6.2% 1130 г
Кремний, Si 0.11 мг 30 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Магний, Mg 48.56 мг 400 мг 12.1% 8.5% 824 г
Натрий, Na 573.73 мг 1300 мг 44.1% 31% 227 г
Сера, S 50.96 мг 1000 мг 5.1% 3.6% 1962 г
Фосфор, P 172.2 мг 800 мг 21.5% 15.1% 465 г
Хлор, Cl 375.29 мг 2300 мг 16.3% 11.4% 613 г
Микроэлементы
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 1.89 мкг ~
Железо, Fe 1.384 мг 18 мг 7.7% 5.4% 1301 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 3.2% 2152 г
Кобальт, Co 8.753 мкг 10 мкг 87.5% 61.4% 114 г
Марганец, Mn 0.0594 мг 2 мг 3% 2.1% 3367 г
Медь, Cu 73.96 мкг 1000 мкг 7.4% 5.2% 1352 г
Молибден, Mo 6.599 мкг 70 мкг 9.4% 6.6% 1061 г
Селен, Se 5.527 мкг 55 мкг 10% 7% 995 г
Фтор, F 13.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29586 г
Хром, Cr 12.79 мкг 50 мкг 25.6% 18% 391 г
Цинк, Zn 1.0946 мг 12 мг 9.1% 6.4% 1096 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца куриная составляет 142,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.4 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУРИНАЯ

пицца куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином PP - 33,1 %, калием - 12,3 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 21,5 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 87,5 %, хромом - 25,6 %

Чем полезен пицца куриная

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца куриная, калорийность 142,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги