Рецепт Голубцы из филе куриной грудки с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы из филе куриной грудки с тыквой
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1265 г |
| Тыква (Тушение) | 573 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Томатная Паста 25% [Принто] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Вода | 1500 г |
| Капуста пекинская, приготовленная | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы из филе куриной грудки с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 20.3% | 916 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 19% | 978 г |
| альфа Каротин | 8.561 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 20.3% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 10.2% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 23.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.085 мкг | 400 мкг | 3% | 5.6% | 3310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 7.6% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6117 мг | 20 мг | 13.1% | 24.4% | 766 г |
| Ниацин | 3.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.63 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.4% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
| Кремний, Si | 4.61 мг | 30 мг | 15.4% | 28.7% | 651 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 14.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 22.18 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 5861 г |
| Сера, S | 81.51 мг | 1000 мг | 8.2% | 15.3% | 1227 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 15.3% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2791 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 56.6% | 329 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3643 г |
| Медь, Cu | 71.42 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.2% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 14.2% | 1308 г |
| Никель, Ni | 0.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.573 мкг | 55 мкг | 12% | 22.3% | 837 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4445 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 29.1% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.4931 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы из филе куриной грудки с тыквой составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ИЗ ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ТЫКВОЙ
Голубцы из филе куриной грудки с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,4 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 15,4 %, кобальтом - 30,4 %, селеном - 12 %, хромом - 15,6 %
Чем полезен Голубцы из филе куриной грудки с тыквой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Frozen yoghurt strawberry Claudi & Fin
- Тёмный шоколад без сахара
- Капучино
- BW protein
- Картофельный гратен с грибами
- Витамины СУПРАДИН
- Заправка для салатов «Be happy”
- Свинина тушенная
- Вино красное Vizconde De Begijar
- Булочка картофельная с луком
- Гречка приготовленная
- Капуста+паприка+редис
- Оладьи с чблоком
- Кабачки фаршированные
- Рыбные мини стрипсы
- нормасорб
- Рагу с тыквой
- кокосовая мука
- Салат печень трески с яйцом и майонезом
- мука из пшена
- миндальная мука
- Горох колотый увелка
- Омлет Бризоль «Be happy”
- Хачапури
- кокосовое молоко Alpro
- Flohsamenschalen
- Овсяный блин
- Сыр пармезан киприно
- Fake Grieß
- Панир
- Сельд отборная в масле
- Хычин с мясом
- творог 5%
- Блины тонкие на кокосо-мендальной муке
- Кокосовые сырники
- Спаржа
- Китайский овощной суп Чжоу шеньЧжень
- Люля-кебаб «Классический» [Вкусвилл]
- Помидоры черри
- Ролл с лососем и сливочным сыром
- Соевая паста Дендян
- Куриная грудка с шампиньонами
- Квашенная капуста с фаршем
- Мультивитамины и минералы для мужчин
- Фриттата
- Сырники с изюмом
- Палочки крабовые имитация с мясом краба
- Сахалинский гребешок гриль
- Картофельно-сырные вафли
- Свиная отбивная на косточке
- Майонез Провансаль 50,5% ж. ГОСТ 31761-2012
- Сырный грибной суп
- Винегрет с фасолью
- Спагетти
- Кабачки с грибами и мясом
- Сырники с изюмом
- Филе индейки запечённое с картофелем
- Картофельная запеканка
- Салат овощной
- Печенье детское банан
- Изолят сывороточного белка. Стоинг
- Гречка с курицей
- Патока мальтозная
- Салат с салом
- Котлета куриная сливочная
- Котлеты рыбные
- Экстракт ржаного солода
- Омлет с подливкой
- Вяленая куриная грудка
- Профитроли с ванильным соусом
- Горбуша жареная
- Цинк хелат (ёБатон)
- Салат с мидиями
- Сырники
- Хлебцы ржаные Wasa
- Хлеб НУП «Be happy»
- Кекс с сухофруктами
- Печенье из хурмы
- Жаркое из печени
- Псиллиум Миофарм
- Горбуша в духовке
- Цезарь
- Томаты вяленые из Магнита (1 шт. 15 гр)
- Батончик протеиновый Proteline со вкусом банана 40 гр.
- Фарш рыбный из лосося
- Творожная запеканка
- Запеканка с черносливом
- Котлеты фирменные от Мясника
- Жаркое с баклажаном и кабачком
- Каша овсяная ясно солнышко приготовленная
- Фруктовое пюре со злаками
- Шоколадный бисквит
- Индюшиный фарш МьенснеСпецйалу
- Яичница с брокколи и сладким красным перцем
- Конфеты "Взлет"
- Батончела
- коллаген морской
- Сок манго
- Рожки(красная цена) с яйцом
- Чука (перекрёсток)
Метки: Как приготовить Голубцы из филе куриной грудки с тыквой, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы из филе куриной грудки с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
