Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька черная | 215 г |
Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Редьку почистить, натереть на терке. Добавить соль и сметану. Перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.2% | 4018 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.34 мг | 90 мг | 25.9% | 43.8% | 386 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5933 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3371 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.14 мг | 2500 мг | 12.3% | 20.8% | 811 г |
Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.3% | 2057 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 8.3% | 2044 г |
Натрий, Na | 451.21 мг | 1300 мг | 34.7% | 58.7% | 288 г |
Сера, S | 6.87 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14556 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6.9% | 2417 г |
Хлор, Cl | 668.17 мг | 2300 мг | 29.1% | 49.2% | 344 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 9.6% | 1744 г |
Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Медь, Cu | 3.03 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33003 г |
Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3% | 5686 г |
Цинк, Zn | 0.0067 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 179104 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из редьки составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|