Рецепт Капуста тушёная с котлетами с творогом 3%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная с котлетами с творогом 3%
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1606 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Котлеты из курицы и творога 3% | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с котлетами с творогом 3%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.5% | 1176 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 34.5% | 596 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 37.4% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 6.8% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.778 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.82 мг | 90 мг | 17.6% | 36.1% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 7.2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.598 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8361 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 91.8% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.546 мг | 20 мг | 7.7% | 15.8% | 1294 г |
| Ниацин | 1.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 21.6% | 956 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.4% | 2185 г |
| Кремний, Si | 38.966 мг | 30 мг | 129.9% | 266.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 12.1% | 1684 г |
| Натрий, Na | 36.74 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.7% | 3538 г |
| Сера, S | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.9% | 1721 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 13.3% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 75.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.8% | 3057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 8% | 2557 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 78.9% | 261 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 14.4% | 1423 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 10.78 мкг | 70 мкг | 15.4% | 31.6% | 649 г |
| Никель, Ni | 10.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.467 мкг | 55 мкг | 6.3% | 12.9% | 1586 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8157 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 24.6% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 8.6% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с котлетами с творогом 3% составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КОТЛЕТАМИ С ТВОРОГОМ 3%
Капуста тушёная с котлетами с творогом 3% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином C - 17,6 %, витамином K - 44,7 %, кремнием - 129,9 %, кобальтом - 38,4 %, молибденом - 15,4 %, хромом - 12 %
Чем полезен Капуста тушёная с котлетами с творогом 3%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Страчателла 45%
- Салат с грибами и куриной грудкой
- Сырники 9%
- сгущенка с сахаром Смоляночка
- Фунчоза с мидией
- Ржаной хлеб с тмином зеленоградец
- Кокосовая стружка.
- Сок тыквенный прямой отжим
- Мороженное сухое порошок Пудов
- Крабовые палочки КВЭН
- Мороженое самодельное Пудов
- Венские вафли
- Котлеты из щуки
- Форель радужная слабосоленая
- Салат из пекинской капусты и крабовых палочек
- Миндальный напит"ALMOND"б.сах.Са=120 мг
- Сырок ваниль
- запеканка
- Йогурт греческий 2% Teos
- Витамины йод
- слойка ветчина и сыр
- Гороховое пюре
- Сыр плавыч
- Тыквенный суп с чечевицей
- Творог молочный остров
- Сок детокс 14
- Сосиски с молоком
- Салат свекольный с чесноком
- Суп Рассольник Московский Азбука Вкуса
- Черемуховый торт
- Оливье МОЙ рецепт
- Псиллиум
- По мазка для бутербродов
- Тесто на сыре
- Суп солянка со сметаной б/л
- Рыба по-польски
- Фасоль тушеная с томатами и перцем
- Гороховый суп
- Томаты протертые
- 1
- Булочки с яблоками
- сельдь под шубой (копия)
- Оладушки с яблоками
- Горбуша под сырной шапкой
- Фарш курица минтай
- Салат из свежих овощей без заправки
- карп жареный
- Кексы орехово-ржаные
- Вода Коршуновская
- Винигрет
- Тесто для пельменей
- Йогурт натуральный с малиной
- Конфеты
- Суп куриный
- Пельмени манты. ханум
- Щи из свежей капусты с курицей
- Капуста тушёная с котлетами и творогом 3%
- Курица гриль
- Пирожки с капустой и яйцом
- Пюре картофельное
- лосось копченый
- Маффин ДоДо 120
- Лаваш с сыром, сосиской и помидором
- ХЛЕБ ЭНЕРГИЯ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ
- Без сахара
- Уха из горбушы
- ХЛЕБ ЗЛАКОВЫЙ С ЧЕСНОКОМ
- Каша протеиновая льняная с клубникой
- Тофу с овощами 2
- Сыр: Сулугуни
- Грибной суп-пюре
- Батончик без сахара WEIINUT
- Фарш ежики голубцы
- куриный рулет
- Грибы тушеные
- Суп 2023-02-03
- Рис отварной
- Спагетти из кабачков
- Рыба на гриле
- Голубцы с курицей
- Суп на рыбном бульоне с рисом (03,02,23)
- Кабачковые оладьи
- Хек жарений
- Лапша лагманная казанская
- Абрикосовый джем
- рис
- Творожная смесь
- «РИЗОТТО» из цветной капусты с овощами 21.03.2023
- Тесто для заливного пирога
- Миндальное молоко домашнее
- Геркулесовая каша на миндальном молоке
- Щи из свинины
- Кофе с молоком в капсулах 03,02,23
- Яичница обычная
- Начинка для заливного пирога с капустой и яйцами
- Оладьи детские
- Mega Drive tab energy
- Какао напиток
- Сыр Фоль Эпи
- Фарш с томатом
Метки: Как приготовить Капуста тушёная с котлетами с творогом 3%, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с котлетами с творогом 3%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
