Рецепт Каша Геркулес+Быстров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Геркулес+Быстров
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи [Быстров] | 1 штука |
| Вода | 500 г |
| Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино] | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Геркулес+Быстров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.014 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 39448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.819 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.5% | 2749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3845 мг | 20 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.02 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8328 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12937 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3244 г |
| Натрий, Na | 46.78 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2779 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11390 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 75.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 5% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5438 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.1% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 26.4% | 574 г |
| Медь, Cu | 41.7 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.4% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 1.045 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.3% | 6699 г |
| Селен, Se | 2.431 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6.7% | 2262 г |
| Фтор, F | 61.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6504 г |
| Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес+Быстров составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕС+БЫСТРОВ
Каша Геркулес+Быстров богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 17,4 %
Чем полезен Каша Геркулес+Быстров
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Snaqfabriq. Snaqer, арахис карамель
- Coco, кокос миндаль
- Coco манго маракуйя
- Qwikler, нуга с арахисом
- Каша пшенная
- Рис с луком и морковью
- Nattys, с макотью кокоса, 45
- Nattys, с арахисовой пастой, 45
- Фасоль зеленая с томатом и перцем
- Snaqfabriq. Snaqer,фундук карамель
- Овощи свежие для салата
- Sporty, банановый брауни
- Мидии вареной сороженные
- Свинина вырезка тушеная с грибами
- Sporty, шоколад банан
- Йогурт манго клубника
- Суп рыбный со сливками
- Хлеб Питерский
- Салат белая дача руккола радиччо фриссе
- Jump, двойной шоколад
- Гречка група ядрица
- Пшеничный гарнир
- Каша гречневая с маслом
- Комплевит кальций д3
- Cookie nuty, арахисовой десер с солёной карамелью
- Фунчоза с овощами и курицей
- Эклер шоколадный с кремом
- Cookie nuts, Сливочное с кокосом
- Майонез Семейный оливковый Mr. Ricco
- Cookie nuts, шоколадное с фундуком
- Фунчоза с овощ. и Инд.филе (02.02.23)
- Menu
- Сырники Президент
- Макароны
- Гранатовый сок
- Каша кукурузная (полента)
- Каша Геркулес 02.02
- Поке с креветками и авокадо
- С зеленью творог
- Каша кукурузная
- Майонез Провансаль классический 50,5%
- Борщ
- Салат с неркой
- Кофе в гейзере с молоком
- Рисовая каша 02.02.
- Сырники мои без муки
- Smartbar, Банан в темной глазури
- каша рисовая на молоке (копия)
- Шоколадные вафли
- Онигири с куриным филе (ЖМ)
- Coodles, клубника
- Bombbar, фундучное пралине
- Онигири с куриным филе в соусе спайси (ЖМ)
- Bombbar, Арахисовая паста
- Купаты Пикник
- Завтрак яйцо, бутерброд с маслом и рыбой, сыр, овощи , зелень
- Салат Венеция
- Чай с молоком как обычно
- Fitroo, кокосовое печенье
- Пряник с начинкой забава
- Творог мягкий зелёная линия
- Спагетти c беконом и овощами
- Творог обезжиренный в брикете
- Свекольный салат с крабовыми палочками
- Лопатка свиная Сибагро
- Фарш индейка свинина
- Кабачки в томатно-луковом соусе
- Бургер из свинины с индейкой
- Голландские блинчики
- Пюре картофельное гб
- Льняная каша
- Салат с филе циплёнка.
- Салат Кочевник
- Лосось атлантический стейк (из зам. сырья)
- Кето рулет творожный
- Картофельный салат по немецки
- Салат из пекинской капусты и курицы с ананасом
- WHEY PROTEIN GOLD STANDARD 100% Delicious Strawberry
- Салат греческий мой
- Желе суфле из творога
- Оладьи с яйцом и зеленью
- Доппельгерц Актив магний+калий
- Хлеб Крымский Хмелевой
- Хлеб-кекс3
- Каша пшеничная увелка в плетиках
- Чизкейк бородинский
- Сочни по ГОСТу
- Печенье протеиновое (шоколадное)
- Двойной арахис
- Молоко кокосовое alpro
- Йогурт греческий мед/орехи
- Фарш 1
- Тартилья с курицей
- Суп из шпината и маш
- Пельмени домашние
- Бутерброд с ложной икрой
- Магний + Калий Эвалар
- Ассорти живое варенье
- Сырники домашние на манке
- Хлеб ржано-пшеничный Деревенский
Метки: Как приготовить Каша Геркулес+Быстров, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Геркулес+Быстров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
