Рецепт Пирожки с яблоками от Путан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яблоками от Путан

Вода	200 г
Сахар песок	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г
Подсолнечное масло	5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	3 Стакан 200 мл
Яблоко (Запекание)	600 г
Сахар песок	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Корица, молотая	0.5 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоками от Путан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.7 ккал	1684 ккал	15.9%	5.9%	629 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	1.8%	2054 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	7.6%	491 г
Углеводы	37.4 г	219 г	17.1%	6.4%	586 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.9%	952 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	0.8%	4528 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	1.3%	2970 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
бета Криптоксантин	0.143 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.246 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	6923 г
Витамин В4, холин	19.46 мг	500 мг	3.9%	1.5%	2569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	1%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	7.527 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5314 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	0.9%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.82 мг	15 мг	25.5%	9.5%	393 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.907 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5513 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.1423 мг	20 мг	5.7%	2.1%	1751 г
Ниацин	0.57 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.77 мг	2500 мг	6.6%	2.5%	1527 г
Кальций, Ca	17.41 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5744 г
Кремний, Si	2.157 мг	30 мг	7.2%	2.7%	1391 г
Магний, Mg	9.61 мг	400 мг	2.4%	0.9%	4162 г
Натрий, Na	95.95 мг	1300 мг	7.4%	2.8%	1355 г
Сера, S	25.51 мг	1000 мг	2.6%	1%	3920 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	1.6%	2260 г
Хлор, Cl	134.77 мг	2300 мг	5.9%	2.2%	1707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	383.5 мкг	~
Бор, B	119.6 мкг	~
Ванадий, V	30.49 мкг	~
Железо, Fe	1.425 мг	18 мг	7.9%	3%	1263 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14851 г
Кобальт, Co	0.988 мкг	10 мкг	9.9%	3.7%	1012 г
Литий, Li	0.352 мкг	~
Марганец, Mn	0.2412 мг	2 мг	12.1%	4.5%	829 г
Медь, Cu	85.83 мкг	1000 мкг	8.6%	3.2%	1165 г
Молибден, Mo	7.171 мкг	70 мкг	10.2%	3.8%	976 г
Никель, Ni	8.18 мкг	~
Олово, Sn	1.66 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	1.809 мкг	55 мкг	3.3%	1.2%	3040 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Титан, Ti	3.51 мкг	~
Фтор, F	27.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14430 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	1.8%	2033 г
Цинк, Zn	0.3099 мг	12 мг	2.6%	1%	3872 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.029 мг	~
бета Ситостерол	14.493 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.159 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.103 г	~
14:0 Миристиновая	0.334 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.5 г	~
18:0 Стеариновая	0.618 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.871 г	min 16.8 г	17.1%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.69 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.819 г	от 11.2 до 20.6 г	43%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.371 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яблоками от Путан составляет 267,7 кКал.

Порция = 98 гр (262.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.7 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	37.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ ОТ ПУТАН

Пирожки с яблоками от Путан богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,5 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Пирожки с яблоками от Путан

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яблоками от Путан, калорийность 267,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яблоками от Путан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе