Рецепт Морковь по-корейски пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по-корейски пп
| Морковь | 1000 г |
| Чеснок | 10 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 65 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Вода | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12% | 1244 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1352.8 мкг | 900 мкг | 150.3% | 225% | 67 г |
| бета Каротин | 8.136 мг | 5 мг | 162.7% | 243.6% | 61 г |
| бета Криптоксантин | 12.647 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 6% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 11.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7782 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2570 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.76 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.4% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4219 г |
| Кремний, Si | 16.875 мг | 30 мг | 56.3% | 84.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 9.9% | 1508 г |
| Натрий, Na | 327.77 мг | 1300 мг | 25.2% | 37.7% | 397 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 7.3% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 525.99 мг | 2300 мг | 22.9% | 34.3% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 22.9% | 653 г |
| Литий, Li | 4.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 10.9% | 1363 г |
| Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 14.904 мкг | 70 мкг | 21.3% | 31.9% | 470 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6733 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски пп составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ ПП
Морковь по-корейски пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 150,3 %, бэта-каротином - 162,7 %, кремнием - 56,3 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 15,3 %, молибденом - 21,3 %
Чем полезен Морковь по-корейски пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес монастырский
- Йод
- Миндаль (озерский сувенир)
- Хачапури
- Сырники из сыра рикотта с наполнителем "Дыня"
- Зажарка лук с морковкой
- Яичница с мясом для бутеров
- Фруктовый салат
- Лимонный кекс
- Салат с курицей и морковью по-корейски
- Фасоль с грибами
- Варенье малина - киви
- Свинина шейка тушеная с фасолью
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом
- Батончик Fletix
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Рис вок с курицей
- Брауни из банана
- творожный сыр
- Чипсы Fletix
- Шоколад со трюфеля
- Шоколад молочный с фундуком
- Салат Свежесть
- рыбный сухой бульон
- Салат с копченой курицей
- Салат из капусты с морковью
- Мисо суп
- Хлеб тостовый пшеничный
- Бризоль из куриного филе
- Творог обезжиренный Серышевский
- Котлеты филейные из индейки зам-ые
- Мармелад Fletix
- Фузили с соусом песто
- Горький шоколад лимон-имбирь ozera
- Стейк из кур.м.
- Мороженое сорбет
- Пхали из фасоли
- Фарш куриный с луком готовый 17,01,23 г,
- Куриная грудка с кабачком
- Булгур с овощами
- Гуляш из филе грудки и бедра курицы 14.02.2023 г.
- Лепешка с зеленью
- Кекс шоколадный с бананом и шоколадом
- Мякоть бедра курицы
- Салат из крабовых палочек
- КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
- Филе бедра курицы ХАЛЯЛЬ
- Овощная тарелка
- Морковный бисквит
- Ветчина Пармская
- Салат овощной 19.01
- Салат слоённый
- Фунчоза с грибами
- Хлеб тестовый на молоке
- Омлет с сыром
- Оладьи из кабачков с кетой
- Котлеты куриные
- Котлеты тресковые на пару
- Суп с чечевицей
- Крабовое мясо
- Суп "Рамен" с индейкой
- Чашушули
- Домашнее мороженое без сахара (кето-pva)
- йогурт греческий натуральный 2%
- Фарш для Пожарских котлет
- Рыба по-польски
- Филе морского языка
- Салат из капусты
- Пожарские котлеты жареные 19.01.23
- Ленивый хачапури
- Салат мимоза с семгой горячего копчения
- Копчёный куриный окорочок
- Листья Салата с Черри и огурцом
- Работа: Картофель запеченный в сметанном соусе
- Салат как, авок, огур, зелень
- Печень с фасолью 19.01.23
- Крабовый салат работа
- Ленивые голубцы работа
- Запеканка твор 5%+яйца
- Чечевица зелёная
- Каша на казеине
- Гратен с сыром
- Суп с булгуром и мексиканской смеси
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Шаурма домашняя
- Курка тушена
- Яичница с кукурузой и помидорами
- Куриная грудка в соусе терьяки
- Котлеты жареные
- Филе индейки в сливках.
- Протеиновое печенье
- Рагу 19.01.
- Теплый салат с брокколи
- Крем-фиш Треска
- Молоко 2,5% Залесский фермер
- Суп Тыква Томат
- Квашеное молоко
- Котлеты из индейки
- Хлеб цельнозерновой
- Печень куринная
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски пп, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
