Рецепт суши-торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суши-торт

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	250 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	150 г
Майонез Лёгкий	50 г
брюшки семги	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суши-торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.6 ккал	1684 ккал	16%	6%	627 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	7.9%	472 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	7.7%	483 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	4.3%	869 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	7.1%	526 г
Вода	41.3 г	2273 г	1.8%	0.7%	5504 г
Зола	4.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7438 г
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	3.8%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.1%	1800 г
Витамин В4, холин	34.39 мг	500 мг	6.9%	2.6%	1454 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.8%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	4.2%	885 г
Витамин В9, фолаты	17.314 мкг	400 мкг	4.3%	1.6%	2310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.278 мг	15 мг	8.5%	3.2%	1174 г
Витамин Н, биотин	4.854 мкг	50 мкг	9.7%	3.6%	1030 г
Витамин РР, НЭ	6.3778 мг	20 мг	31.9%	11.9%	314 г
Ниацин	3.726 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.39 мг	2500 мг	10%	3.7%	1002 г
Кальций, Ca	45.79 мг	1000 мг	4.6%	1.7%	2184 г
Кремний, Si	501.618 мг	30 мг	1672.1%	622.5%	6 г
Магний, Mg	77.55 мг	400 мг	19.4%	7.2%	516 г
Натрий, Na	1104.13 мг	1300 мг	84.9%	31.6%	118 г
Сера, S	146.84 мг	1000 мг	14.7%	5.5%	681 г
Фосфор, P	263.3 мг	800 мг	32.9%	12.2%	304 г
Хлор, Cl	53.8 мг	2300 мг	2.3%	0.9%	4275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368.9 мкг	~
Бор, B	90.6 мкг	~
Ванадий, V	161.81 мкг	~
Железо, Fe	2.078 мг	18 мг	11.5%	4.3%	866 г
Йод, I	27.63 мкг	150 мкг	18.4%	6.9%	543 г
Кобальт, Co	5.704 мкг	10 мкг	57%	21.2%	175 г
Марганец, Mn	1.4951 мг	2 мг	74.8%	27.8%	134 г
Медь, Cu	432.85 мкг	1000 мкг	43.3%	16.1%	231 г
Молибден, Mo	13.228 мкг	70 мкг	18.9%	7%	529 г
Никель, Ni	23.544 мкг	~
Селен, Se	8.091 мкг	55 мкг	14.7%	5.5%	680 г
Фтор, F	56.63 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7063 г
Хром, Cr	14.48 мкг	50 мкг	29%	10.8%	345 г
Цинк, Zn	1.2379 мг	12 мг	10.3%	3.8%	969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.595 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.658 г	~
Лизин	0.537 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.336 г	~
Треонин	0.304 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.411 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.713 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.435 г	~
Аспарагиновая кислота	0.791 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	1.248 г	~
Пролин	0.289 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.492 г	min 16.8 г	2.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.457 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.476 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.367 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.083 г	~

Энергетическая ценность суши-торт составляет 268,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.6 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	41.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ-ТОРТ

суши-торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином PP - 31,9 %, кремнием - 1672,1 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 32,9 %, железом - 11,5 %, йодом - 18,4 %, кобальтом - 57 %, марганцем - 74,8 %, медью - 43,3 %, молибденом - 18,9 %, селеном - 14,7 %, хромом - 29 %

Чем полезен суши-торт

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суши-торт, калорийность 268,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суши-торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

А-ля жульен с грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе