Рецепт Салат корейская с крабом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат корейская с крабом

Вичи краб. пал. 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 60 г
Сырок Дружба [Карат] 90 г
Морковь по кор. Алые паруса 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат корейская с крабом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.6 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 831 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.9% 1000 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 13.9% 354 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 1.7% 2920 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.5% 3309 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 2.3% 2118 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2% 2466 г
Витамин В4, холин 40.48 мг 500 мг 8.1% 4% 1235 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.088 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 36765 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.17 мг 15 мг 21.1% 10.4% 473 г
Витамин Н, биотин 3.139 мкг 50 мкг 6.3% 3.1% 1593 г
Витамин РР, НЭ 0.4084 мг 20 мг 2% 1% 4897 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.65 мг 2500 мг 1% 0.5% 9747 г
Кальций, Ca 11.93 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8382 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Натрий, Na 72.93 мг 1300 мг 5.6% 2.8% 1783 г
Сера, S 27.35 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3656 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 2.2% 2260 г
Хлор, Cl 24.24 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 1.3% 3666 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4823 г
Кобальт, Co 1.554 мкг 10 мкг 15.5% 7.7% 644 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Медь, Cu 12.9 мкг 1000 мкг 1.3% 0.6% 7752 г
Молибден, Mo 0.932 мкг 70 мкг 1.3% 0.6% 7511 г
Селен, Se 4.926 мкг 55 мкг 9% 4.4% 1117 г
Фтор, F 8.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46784 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.1725 мг 12 мг 1.4% 0.7% 6957 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 44.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.301 г min 16.8 г 13.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.689 г от 11.2 до 20.6 г 41.9% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат корейская с крабом составляет 202,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.6 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОРЕЙСКАЯ С КРАБОМ

Салат корейская с крабом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,1 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Салат корейская с крабом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат корейская с крабом, калорийность 202,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат корейская с крабом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы