Рецепт 160ккал творожный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 160ккал творожный пирог с яблоками

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	145 г
Сахар песок	25 г
Мед пчелиный	25 г
Ванилин	1 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	75 г
Сметана 10,0% жирности	60 г
Яблоки (Пассерование)	500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г

Способ приготовления

Приготовление кратко: Яблоки порезать. Обвалять в специях Обжарить Компоненты теста смешать Залить яблоки Запечь в духовке Подробное приготовление по шагам: - Яблоки моем. И можно не мучиться вопросом о снятии шкурки, в которой все витамины — после обжаривания она точно не чувствуется. Яблоки режем тонкими дольками и перемешиваем со специями для яблочного пирога. Если таковых нет, то можно использовать корицу, имбирь, мускатный орех и кардамон – но не переборщить: -И обжариваем дольки яблок на сковороде со сливочным маслом — примерно 5 минут: -Яйца хорошо взбиваем миксером с сахаром и ванильным сахаром: - Добавляем понемногу сметану, продолжаем взбивать: -Добавляем творог -Затем всыпаем просеянную муку: Добиваемся густой, но льющейся консистенции: - Выливаем половину теста в огнеупорную форму и выкладываем яблоки: - Заливаем сверху оставшимся тестом: -Сверху можно немного посыпать коричневым сахаром. -И помещаем в разогретую до 180-190С духовку. -пропекается очень быстро — ведь яблоки практически готовы — примерно через 15 минут получаем такой аппетитный пирожок (-достаем из формы, предварительно остудив):

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "160ккал творожный пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.4 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1063 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	7.6%	826 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	5.7%	1098 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	5.2%	1210 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.4%	1429 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.8%	3434 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.8 мкг	900 мкг	7.3%	4.6%	1368 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	5.9%	1071 г
Витамин В4, холин	61.87 мг	500 мг	12.4%	7.8%	808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%	4.8%	1312 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	4.6%	1370 г
Витамин В9, фолаты	17.17 мкг	400 мкг	4.3%	2.7%	2330 г
Витамин В12, кобаламин	0.483 мкг	3 мкг	16.1%	10.2%	621 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	1.8%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.432 мкг	10 мкг	4.3%	2.7%	2315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	1.7%	3731 г
Витамин Н, биотин	6.107 мкг	50 мкг	12.2%	7.7%	819 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.3074 мг	20 мг	11.5%	7.3%	867 г
Ниацин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.18 мг	2500 мг	9.1%	5.7%	1096 г
Кальций, Ca	60.77 мг	1000 мг	6.1%	3.9%	1646 г
Кремний, Si	0.357 мг	30 мг	1.2%	0.8%	8403 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	2.5%	2530 г
Натрий, Na	52.3 мг	1300 мг	4%	2.5%	2486 г
Сера, S	101.28 мг	1000 мг	10.1%	6.4%	987 г
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%	8.1%	777 г
Хлор, Cl	64.7 мг	2300 мг	2.8%	1.8%	3555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.5 мкг	~
Бор, B	149.1 мкг	~
Ванадий, V	10.42 мкг	~
Железо, Fe	1.952 мг	18 мг	10.8%	6.8%	922 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	2%	3099 г
Кобальт, Co	3.068 мкг	10 мкг	30.7%	19.4%	326 г
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.8%	2247 г
Медь, Cu	108.52 мкг	1000 мкг	10.9%	6.9%	921 г
Молибден, Mo	8.015 мкг	70 мкг	11.5%	7.3%	873 г
Никель, Ni	10.315 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	15.115 мкг	55 мкг	27.5%	17.4%	364 г
Фтор, F	28.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13928 г
Хром, Cr	3.27 мкг	50 мкг	6.5%	4.1%	1529 г
Цинк, Zn	0.458 мг	12 мг	3.8%	2.4%	2620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.502 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.183 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.276 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.609 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.196 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.891 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.393 г	min 16.8 г	8.3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.144 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.286 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.254 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность 160ккал творожный пирог с яблоками составляет 158,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.4 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 160ККАЛ ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

160ккал творожный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 30,7 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен 160ккал творожный пирог с яблоками

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 160ккал творожный пирог с яблоками, калорийность 158,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 160ккал творожный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Куриные бедра без кости запеченные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе