Войти

Рецепт Щётка 2 ноя 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щётка 2 ноя 24

Лук зеленый (перо) 0 г
Укроп 0 г
Огурец грунтовый 175 г
Помидор (томат), грунтовый 0 г
Перец сладкий красный 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Петрушка свежая 0 г
Кабачок 0 г
Уксус яблочный 0 г
Сбор семян для салатов, мой валберис 0 г
Перец сладкий зеленый 0 г
Капуста белокочанная 0 г
Помидор (томат), парниковый 140 г
Свекла, вареная 150 г
Горчичное масло 15 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щётка 2 ноя 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.8% 4000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.2% 1244 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.8% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 6.1% 2507 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 5% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 7.8% 1978 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 1.5% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 26.835 мкг 400 мкг 6.7% 10.2% 1491 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 5.8% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 9.88 мг 90 мг 11% 16.8% 911 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 3.4% 4601 г
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16340 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 10.1% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.4016 мг 20 мг 2% 3.1% 4980 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.02 мг 2500 мг 8.3% 12.7% 1208 г
Кальций, Ca 48.16 мг 1000 мг 4.8% 7.3% 2076 г
Кремний, Si 19.641 мг 30 мг 65.5% 100% 153 г
Магний, Mg 12.75 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3137 г
Натрий, Na 106.63 мг 1300 мг 8.2% 12.5% 1219 г
Сера, S 20.02 мг 1000 мг 2% 3.1% 4995 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 11% 1384 г
Хлор, Cl 23.99 мг 2300 мг 1% 1.5% 9587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.1 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 5.2% 2932 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.5% 9615 г
Кобальт, Co 1.971 мкг 10 мкг 19.7% 30.1% 507 г
Литий, Li 7.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.1961 мг 2 мг 9.8% 15% 1020 г
Медь, Cu 87.61 мкг 1000 мкг 8.8% 13.4% 1141 г
Молибден, Mo 2.243 мкг 70 мкг 3.2% 4.9% 3121 г
Никель, Ni 3.537 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 1.434 мкг 55 мкг 2.6% 4% 3835 г
Фтор, F 11.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35682 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 10.4% 1471 г
Цинк, Zn 0.4251 мг 12 мг 3.5% 5.3% 2823 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.185 г от 0.9 до 3.7 г 20.6% 31.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.589 г от 4.7 до 16.8 г 12.5% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.738 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.046 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.049 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.293 г min 16.8 г 13.6% 20.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.933 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.443 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.874 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.976 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.557 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.183 г ~

Энергетическая ценность Щётка 2 ноя 24 составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЁТКА 2 НОЯ 24

Щётка 2 ноя 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кремнием - 65,5 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Щётка 2 ноя 24

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щётка 2 ноя 24, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щётка 2 ноя 24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Запечённый картофель с сосисками
Автор MorioKun
186.9
2.4
13
15.1
7
0 0
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0