Рецепт Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк

Яйцо куриное (Жарка)	110 г
Сахар песок	50 г
Яблоко (Жарка)	150 г
Тыква (Жарка)	150 г
Изюм, золотистый, без косточек	7 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Корица, молотая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.3 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.1%	1288 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4.6%	1143 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	7.3%	713 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.5%	800 г
Вода	57.7 г	2273 г	2.5%	1.3%	3939 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108 мкг	900 мкг	12%	6.3%	833 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	3.1%	1695 г
бета Криптоксантин	1.552 мкг	~
Ликопин	0.18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.67 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	2.5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	3.8%	1385 г
Витамин В4, холин	67.74 мг	500 мг	13.5%	7.1%	738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	5%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	9.826 мкг	400 мкг	2.5%	1.3%	4071 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	2.8%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин D, кальциферол	0.406 мкг	10 мкг	4.1%	2.1%	2463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.674 мг	15 мг	4.5%	2.4%	2226 г
гамма Токоферол	0.126 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.02 мкг	50 мкг	10%	5.2%	996 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.7746 мг	20 мг	8.9%	4.7%	1127 г
Ниацин	0.531 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.36 мг	2500 мг	7.8%	4.1%	1286 г
Кальций, Ca	114.39 мг	1000 мг	11.4%	6%	874 г
Кремний, Si	7.897 мг	30 мг	26.3%	13.7%	380 г
Магний, Mg	14.18 мг	400 мг	3.5%	1.8%	2821 г
Натрий, Na	107.26 мг	1300 мг	8.3%	4.3%	1212 г
Сера, S	60.94 мг	1000 мг	6.1%	3.2%	1641 г
Фосфор, P	162.6 мг	800 мг	20.3%	10.6%	492 г
Хлор, Cl	51.58 мг	2300 мг	2.2%	1.2%	4459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	293.3 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	42.71 мкг	~
Железо, Fe	1.584 мг	18 мг	8.8%	4.6%	1136 г
Йод, I	5.15 мкг	150 мкг	3.4%	1.8%	2913 г
Кобальт, Co	2.775 мкг	10 мкг	27.8%	14.5%	360 г
Литий, Li	0.103 мкг	~
Марганец, Mn	0.3748 мг	2 мг	18.7%	9.8%	534 г
Медь, Cu	118.95 мкг	1000 мкг	11.9%	6.2%	841 г
Молибден, Mo	6.827 мкг	70 мкг	9.8%	5.1%	1025 г
Никель, Ni	3.732 мкг	~
Олово, Sn	3.39 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	6.962 мкг	55 мкг	12.7%	6.6%	790 г
Стронций, Sr	3.18 мкг	~
Титан, Ti	2.72 мкг	~
Фтор, F	38.68 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10341 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	2.7%	1938 г
Цинк, Zn	0.5537 мг	12 мг	4.6%	2.4%	2167 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.35 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.313 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.623 г	min 16.8 г	9.7%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.776 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк составляет 191,3 кКал.

Порция = 150 гр (287 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	57.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРБУЗОВО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ С ИЗЮМ ОТ ОКСАНЫ НА КРУП ТЕРК

Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, холином - 13,5 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 26,3 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 18,7 %, медью - 11,9 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горбузово-яблочные оладьи с изюм от Оксаны на круп терк, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе