Рецепт грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной суп

Вода 1300 г
Грибы, лисички, сырые 200 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лук репчатый (Варка без слива) 47 г
Морковь, красная (Варка без слива) 130 г
Картофель (Варка без слива) 185 г
Лавровый лист 2 г
Петрушка (Варка без слива) 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26.5% 2500 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.8% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.9 мкг 900 мкг 15.3% 101.3% 653 г
бета Каротин 0.825 мг 5 мг 16.5% 109.3% 606 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 7.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 12.6% 5143 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 21.9% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 16.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.595 мкг 400 мкг 0.6% 4% 15414 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 9.9% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 37.7% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 2% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 64935 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 49% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.7182 мг 20 мг 3.6% 23.8% 2785 г
Макроэлементы
Калий, K 133.08 мг 2500 мг 5.3% 35.1% 1879 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 7.9% 8368 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 12.6% 5161 г
Натрий, Na 170.44 мг 1300 мг 13.1% 86.8% 763 г
Сера, S 7.91 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 12642 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 14.6% 4624 г
Хлор, Cl 264.29 мг 2300 мг 11.5% 76.2% 870 г
Микроэлементы
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 14.83 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 21.9% 3020 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 26316 г
Кобальт, Co 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 45.7% 1451 г
Марганец, Mn 0.0653 мг 2 мг 3.3% 21.9% 3063 г
Медь, Cu 56.95 мкг 1000 мкг 5.7% 37.7% 1756 г
Молибден, Mo 1.27 мкг 70 мкг 1.8% 11.9% 5512 г
Селен, Se 0.277 мкг 55 мкг 0.5% 3.3% 19856 г
Фтор, F 73.71 мкг 4000 мкг 1.8% 11.9% 5427 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 13.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.1455 мг 12 мг 1.2% 7.9% 8247 г

Энергетическая ценность грибной суп составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен грибной суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грибной суп, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы