Рецепт Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Петрушка сушеная 14 г
Кориандр, семена 30 г
Базилик, сушеный 9 г
Укроп, сушеный 11 г
Куркума, молотая 2 tbsp
Чеснок, порошок 2 tbsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.8 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 7.5% 452 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 4.9% 700 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 4.9% 695 г
Углеводы (общие) 58.9 г ~
Пищевые волокна 27.4 г 20 г 137% 46.5% 73 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Зола 8.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 2% 1721 г
альфа Каротин 13.351 мкг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.4% 2404 г
бета Криптоксантин 2.894 мкг ~
Ликопин 37.628 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 471.723 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.248 мг 1.5 мг 16.5% 5.6% 605 г
Витамин В2, рибофлавин 0.642 мг 1.8 мг 35.7% 12.1% 280 г
Витамин В4, холин 38.9 мг 500 мг 7.8% 2.6% 1285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 3.1% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.774 мг 2 мг 38.7% 13.1% 258 г
Витамин В9, фолаты 67.783 мкг 400 мкг 16.9% 5.7% 590 г
Витамин C, аскорбиновая 31.56 мг 90 мг 35.1% 11.9% 285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.12 мг 15 мг 20.8% 7.1% 481 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.406 мг ~
Витамин К, филлохинон 368.6 мкг 120 мкг 307.2% 104.2% 33 г
Витамин РР, НЭ 3.2959 мг 20 мг 16.5% 5.6% 607 г
Бетаин 4.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1957.03 мг 2500 мг 78.3% 26.6% 128 г
Кальций, Ca 857.72 мг 1000 мг 85.8% 29.1% 117 г
Магний, Mg 329.6 мг 400 мг 82.4% 28% 121 г
Натрий, Na 124.74 мг 1300 мг 9.6% 3.3% 1042 г
Сера, S 168.08 мг 1000 мг 16.8% 5.7% 595 г
Фосфор, P 402.5 мг 800 мг 50.3% 17.1% 199 г
Микроэлементы
Железо, Fe 31.764 мг 18 мг 176.5% 59.9% 57 г
Марганец, Mn 6.5077 мг 2 мг 325.4% 110.4% 31 г
Медь, Cu 969.09 мкг 1000 мкг 96.9% 32.9% 103 г
Селен, Se 15.917 мкг 55 мкг 28.9% 9.8% 346 г
Цинк, Zn 4.5616 мг 12 мг 38% 12.9% 263 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.059 г ~
Валин 0.655 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.474 г ~
Лейцин 0.841 г ~
Лизин 0.615 г ~
Метионин 0.159 г ~
Треонин 0.365 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.512 г ~
Аспарагиновая кислота 1.368 г ~
Глицин 0.543 г ~
Глутаминовая кислота 1.614 г ~
Пролин 0.869 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.37 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 26.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.651 г min 16.8 г 27.7% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.555 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.245 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.213 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.886 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.322 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.308 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~

Энергетическая ценность Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 294,8 кКал.

  • Порция = 7 гр (20.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.8 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 27.4 г -%
Вода 8.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛИЙ МИКС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином B2 - 35,7 %, витамином B6 - 38,7 %, витамином B9 - 16,9 %, витамином C - 35,1 %, витамином E - 20,8 %, витамином K - 307,2 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 78,3 %, кальцием - 85,8 %, магнием - 82,4 %, фосфором - 50,3 %, железом - 176,5 %, марганцем - 325,4 %, медью - 96,9 %, селеном - 28,9 %, цинком - 38 %

Чем полезен Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 294,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Калий микс [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты