Рецепт 80 ккал кекс тыквенно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 80 ккал кекс тыквенно-морковный

Морковь, красная (Запекание)	114 г
Тыква (Пассерование)	224 г
Мед пчелиный	30 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Пищевая сода	3 г
Уксус 9%	2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г
Отруби пшеничные	53 г

Способ приготовления

1.Морковь и тыкву трем , 2.Морковь и тыкву ставим на огонь, 3.Добавляем молоко, мед, доводим до кипения. 4.Снимаем с огня, остужаем, блендируем, 5. Добавляем белок, соду, гашеную уксусом,отруби. 6. Даем немного постоять, 7.Греем духовку 180 гр., смазываем форму маслом растительным. выпекаем и кушаем!!!! получился МОКРЫЙ, вроде все по рецепту... сушила м миктроволновке по 5 мин раз 6 потом сверху выложила творожную запеканку и вместе запекла - получилось лучше. А МОЖЕТ Я НЕ ДОВЕЛА ДО КИПЕНИЯ? можно по слаще сделать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "80 ккал кекс тыквенно-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.3 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2097 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	7.3%	1689 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.5%	5091 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	7.3%	1685 г
Пищевые волокна	7.2 г	20 г	36%	44.8%	278 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	3.9%	3247 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	639 мкг	900 мкг	71%	88.4%	141 г
бета Каротин	3.806 мг	5 мг	76.1%	94.8%	131 г
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	11.5%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	11%	1132 г
Витамин В4, холин	8.83 мг	500 мг	1.8%	2.2%	5663 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	10%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	7.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	12.205 мкг	400 мкг	3.1%	3.9%	3277 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	4.2%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	2.54 мг	90 мг	2.8%	3.5%	3543 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.627 мг	15 мг	10.8%	13.4%	922 г
Витамин Н, биотин	1.504 мкг	50 мкг	3%	3.7%	3324 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	3.7%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.79 мг	20 мг	14%	17.4%	717 г
Макроэлементы
Калий, K	361.46 мг	2500 мг	14.5%	18.1%	692 г
Кальций, Ca	66.41 мг	1000 мг	6.6%	8.2%	1506 г
Магний, Mg	77.27 мг	400 мг	19.3%	24%	518 г
Натрий, Na	229.89 мг	1300 мг	17.7%	22%	565 г
Сера, S	32.01 мг	1000 мг	3.2%	4%	3124 г
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%	26.3%	473 г
Хлор, Cl	51.77 мг	2300 мг	2.3%	2.9%	4443 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.24 мг	18 мг	12.4%	15.4%	804 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	2.9%	4425 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	10.3%	1212 г
Марганец, Mn	0.0254 мг	2 мг	1.3%	1.6%	7874 г
Медь, Cu	106.97 мкг	1000 мкг	10.7%	13.3%	935 г
Молибден, Mo	1.517 мкг	70 мкг	2.2%	2.7%	4614 г
Селен, Se	0.502 мкг	55 мкг	0.9%	1.1%	10956 г
Фтор, F	57.5 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	6957 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	1.7%	6944 г
Цинк, Zn	0.2477 мг	12 мг	2.1%	2.6%	4845 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность 80 ккал кекс тыквенно-морковный составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.3 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	7.2 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 80 ККАЛ КЕКС ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ

80 ккал кекс тыквенно-морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71 %, бэта-каротином - 76,1 %, витамином PP - 14 %, калием - 14,5 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 21,1 %, железом - 12,4 %

Чем полезен 80 ккал кекс тыквенно-морковный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 80 ккал кекс тыквенно-морковный, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 80 ккал кекс тыквенно-морковный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе