Рецепт Мясо по французский курица (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясо по французский курица (копия)
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 206 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Картофель (Запекание) | 247 г |
| Майонез Слобода на перепелиных яйцах [Сырье и приправы] | 240 г |
| Сыр Плавленый Классический [Ежедень] | 50 г |
| Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown] | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
Способ приготовления
Очень быстрое в подготовлении блюдо. Подойдет как для обеда/ужина на каждый день так и для праздничного стола
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясо по французский курица (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 15.4% | 227 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 25.54 мг | 500 мг | 5.1% | 1.8% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.346 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6654 мг | 20 мг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Ниацин | 3.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.63 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2917 г |
| Кремний, Si | 15.313 мг | 30 мг | 51% | 17.8% | 196 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Натрий, Na | 55.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2346 г |
| Сера, S | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 2.8% | 1249 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 3.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 77.05 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2699 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.89 мкг | 10 мкг | 38.9% | 13.6% | 257 г |
| Литий, Li | 23.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2714 г |
| Медь, Cu | 66.13 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.062 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8979 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.7% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.6099 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1968 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французский курица (копия) составляет 286,7 кКал.
- Порция = 353 гр (1012.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 24.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИЙ КУРИЦА (КОПИЯ)
Мясо по французский курица (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 38,9 %, хромом - 19,2 %
Чем полезен Мясо по французский курица (копия)
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное капучино от шеф-кондитера АВ Россия
- Каша манная кукурузная
- Подливка из свинины
- Мука алексеевская
- Хлеб коломенский цельнозерновой
- Торт морковный (копия)
- Печенье рассол
- Гуляш из говядины
- Панкейки Вика MomStory
- Йогурт абрикос-миндаль и смесь гранола с изюмом
- Черная смородина протертая с сахаром
- 7. Говядина отварная
- Неженка
- салат витаминный с краб.палочками и кукурузой (копия)
- Тещин язык
- Турк сомон (лосось)
- ВЕТЧИНА ПРОШУТТО ( гиппо)
- Блины с мясом
- Поджарка из свинины
- Овсянка
- Хлебцы с маслом и медом
- Яйцо с сыром и зеленью
- ТУНЕЦ ( Fish House)
- Малина протертая с сахаром
- Быстрая пицца
- Курица гриль
- Гречка по купечески
- Суп с фрикадельками, картофелем и цветной капустой
- Форель. Филе куски без кожи ( океан гиппо)
- Прот Вафли 1.12
- Сырники
- Рис бурый нешлифованный
- Шоколад темный c начинкой из манго
- Свекла-яйцо-чеснок-сыр-майянез
- Бурый рис с изюмом и маслом
- Запеканка с яблоками и брусникой
- Пюре картофельное с маслом и молоком
- Салат легкий
- Макароны со шпинатом и тунцом
- Хлеб Белково пшеничный
- Завтрак отруби овсяные
- Вафельные рулетики
- Капуста с луком
- Гнёзда
- Салат белковый
- Витамины
- Печенье сливочное лидл
- Геркулес
- Корейский батончик
- Цукини тушенные с телятиной, овощами и спаржей
- Каша овсяная
- Салат из сельдерея
- Хлеб Елисейский
- Бутерброд с маслом и форелью
- Подлив с сосисками
- Курица с овоощами в соусе террияки
- Сердце цыплят-бройлеров
- Котлеты филе+ сало+ яйцо+ сыр Маасдам
- Курочка под шубой
- Пирог кето открытый с лососем
- Рассол из солений
- Эстерхази
- Кофе голж
- Отбивные из грудки 01.12.22
- Йогурт голубика ежевика
- Гранола к йогурту
- Макароны фузилли безглютеновые
- Карпатка Хурма в декабре
- Шиповник заваренный в термосе(80гр)
- Пельмени по-сибирски
- Холодец
- Смесь бобовых
- Морская капуста жаренная
- Йогурт греческий 4%
- Оладьи
- Бутерброд
- Морковь+свекла+авокадо
- DANONE творожный (апельсин, и маракуя) 3,6% 130 гр
- Рис бурый Slim&Fit
- Myketo koktejl (cokolada)
- Окрошка
- Салат свекла
- Омлет вечерний с овощами
- Финек с арахисом
- Сэндвич с ветчиной
- Шницель рубленный из куриной грудки
- Фарш свиной куриный жареный
- Творог красная цена 9%
- Капуста тушеная с колбасой
- бигус со свининой
- Сырники из 9%творога
- Масло сливочное 72.5% Каждый день
- Финик с арахисом
- Чечевичный суп мой
- Цветная капуста в панировочных сухарях
- Салат из капусты с маринадом 01.12.22
- Багет с ветчиной и сыром
- Омлет мясо с помидор
- Шоколад банан печенье
- Барбарис сушеный
Метки: Как приготовить Мясо по французский курица (копия), калорийность 286,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по французский курица (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
