Рецепт Бутер:-) 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер:-) 1

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	30 г
Авокадо	30 г
Сервелат	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер:-) 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.1 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	707 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	6.8%	613 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	10.4%	403 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	2.9%	1460 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	6.9%	606 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1%	4354 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	5.76 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	6.72 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.04 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%	5.9%	708 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.9%	1071 г
Витамин В4, холин	36.14 мг	500 мг	7.2%	3%	1384 г
Витамин В5, пантотеновая	0.725 мг	5 мг	14.5%	6.1%	690 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	3.3%	1266 г
Витамин В9, фолаты	36.24 мкг	400 мкг	9.1%	3.8%	1104 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	3.2%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.258 мг	15 мг	8.4%	3.5%	1192 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.344 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3720 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	1.8%	2353 г
Витамин РР, НЭ	4.1843 мг	20 мг	20.9%	8.8%	478 г
Ниацин	1.8 мг	~
Бетаин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334 мг	2500 мг	13.4%	5.6%	749 г
Кальций, Ca	105.76 мг	1000 мг	10.6%	4.5%	946 г
Кремний, Si	2.268 мг	30 мг	7.6%	3.2%	1323 г
Магний, Mg	34.84 мг	400 мг	8.7%	3.7%	1148 г
Натрий, Na	766.84 мг	1300 мг	59%	24.8%	170 г
Сера, S	116.86 мг	1000 мг	11.7%	4.9%	856 г
Фосфор, P	258.8 мг	800 мг	32.4%	13.6%	309 г
Хлор, Cl	246.4 мг	2300 мг	10.7%	4.5%	933 г
Микроэлементы
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	28 мкг	~
Железо, Fe	1.578 мг	18 мг	8.8%	3.7%	1141 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10135 г
Кобальт, Co	1.064 мкг	10 мкг	10.6%	4.5%	940 г
Марганец, Mn	0.7634 мг	2 мг	38.2%	16%	262 г
Медь, Cu	144.96 мкг	1000 мкг	14.5%	6.1%	690 г
Молибден, Mo	5.04 мкг	70 мкг	7.2%	3%	1389 г
Селен, Se	2.952 мкг	55 мкг	5.4%	2.3%	1863 г
Фтор, F	18.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21645 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4808 г
Цинк, Zn	1.0456 мг	12 мг	8.7%	3.7%	1148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.596 г	~
Гистидин*	0.346 г	~
Изолейцин	0.488 г	~
Лейцин	0.89 г	~
Лизин	0.877 г	~
Метионин	0.308 г	~
Метионин + Цистеин	0.247 г	~
Треонин	0.41 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.436 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.437 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.469 г	~
Аспарагиновая кислота	0.892 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.376 г	~
Глутаминовая кислота	1.701 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.474 г	~
Тирозин	0.413 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.68 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.2 мг	~
Стигмастерол	0.48 мг	~
бета Ситостерол	18.24 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.214 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.266 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.702 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.176 г	min 16.8 г	42.7%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.341 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.749 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.234 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.13 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Бутер:-) 1 составляет 238,1 кКал.

Порция = 125 гр (297.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.1 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР:-) 1

Бутер:-) 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином PP - 20,9 %, калием - 13,4 %, фосфором - 32,4 %, марганцем - 38,2 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Бутер:-) 1

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер:-) 1, калорийность 238,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер:-) 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе