Рецепт Суп-пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре тыквенный
| Тыква | 350 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.5% | 12667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.2% | 4667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24% | 1818 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 71.6% | 609 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 77.7% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 3.5% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 16.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 14.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.379 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.9% | 5421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 28.8% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 6.1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 7.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 7.9% | 5653 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.69 мг | 2500 мг | 4.7% | 20.5% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.3% | 5288 г |
| Кремний, Si | 12.79 мг | 30 мг | 42.6% | 186% | 235 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 10.9% | 4036 г |
| Натрий, Na | 14.16 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.8% | 9181 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9074 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 9.6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 7% | 6429 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 30.6% | 1437 г |
| Литий, Li | 0.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 7.9% | 5495 г |
| Медь, Cu | 80.7 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 35.4% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19.7% | 2234 г |
| Никель, Ni | 2.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.2% | 4743 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1433 мг | 12 мг | 1.2% | 5.2% | 8374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный составляет 22,9 кКал.
- Порция = 423 гр (96.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ
Суп-пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,8 %, кремнием - 42,6 %
Чем полезен Суп-пюре тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные оладьи мои
- Печень куриная первая свежесть
- Овсяные батончики с семечками, изюмом и мёдом
- Индейка азу
- Мой борщ
- Форель слабосолёная
- Оладьи из йогурта
- Печенье воздушное творожное новое
- Кофе
- Индейка запечённая с картошкой
- Тушёная капуста
- Запеканка
- Choco. Pie
- Овощной салат с кокосовым маслом
- Тортик с творожком
- Мед-суфле с кокосом и миндалем. Demilie
- Творог мягкий 0,1%
- Вареная гречка 150 гр сухой
- Пирожки с вишней
- Салат из чечевицы с корицей
- Ленивые вареники
- Омлет с сыром
- Коржик
- Крем суп из тыквы
- Кукуруза консервированная сладкая
- Сырок плавленный для супа и соуса
- Суп с сырками
- Булочка с чесноком
- Крем суп из тыквы со сливками
- Суп чечевичный
- Тушеная, капуста с рисом и мясом
- Салат помидоры,огурцы без заправки
- Creme Leicht
- Торт 25.11
- Чечевица по-флотски
- Суп грибной вкусвил
- Творожный сыр Almette легкий
- Ланч пиран
- Желе нояб
- Желе нояб
- Картофель запечённый
- Гуляш из куриных желудков
- Фарш на гречаники
- печенье протеиновое "Фесташка"
- Салат щетка с обычной капустой
- Печеночные оладья из печени индейки
- Ленивые вареники
- Пельмени отварные без буль
- Котлеты из говядины
- Тирамису с бразильским орехом
- Суп рыбный (консервы)
- Тыквенный крем-суп с креветками
- Салат из корня сельдерея с морковью
- Колбаса ветчинно-рубленая
- Протеин шоколад ёбатон
- Фасоль стручковая зеленая
- Гуляшь из говядины
- Протеин дыня-банан
- Овощная смеь Трио Морозко Green
- Слойка с сыром и колбасой
- Шампиньоны консерв
- Греча с маслом
- Блины из молока
- Колбаса сыроваренная полусухая с трюфелем
- Тыквенный суп-пюре (копия)
- Блины овсяные
- Омлет на пару
- Сыр с пртеином
- Индейка по французски
- Овсянка 2
- Курага Окей
- Батон с отрубями
- Белка шоколадка с фисташками
- Суп-пюре (шпинат,брокколи
- Грибной суп из шампинеонов
- Кофе с молоком без сахара
- Вафли сливочные
- Крем суп из тыквы, моркови, лука, чеснока, картофеля
- Уксус персиковый
- Сыр творожный Сливочный
- Сырники с отрубями
- Шаварма
- Бутер 2
- Грудка куриная в льезоне (осень)
- Суп с чечевицей на курином бульоне
- Латте «Сливочная груша»
- цыпленок карри [До До]
- Манник
- Витграсс Polezzno
- Биойогурт фруктовыц
- Шаурма
- Запеканка с овсянкой и фруктами.
- Фитнесбатончик
- Доппель герц магний+калий
- Блины на ряженке
- Доппель герц магний+калий
- Смузи со злаками вишня-банан-яблоко
- Сырок плавлен. Городской
- boursin
- Зелёная гречка
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
