Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 73 г |
Яйцо С1 [Глобус] | 56 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 45 г |
Фарш Минтая [Мереж] | 437 г |
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 23 г |
Масло оливковое OLIVE-POMACE OIL | 6 г |
Приправа для рыбы с лимоном | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13.4% | 455 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.9% | 778 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.322 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30257 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0734 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 27248 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.78 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 9697 г |
Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
Кремний, Si | 0.734 мг | 30 мг | 2.4% | 1.5% | 4087 г |
Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17937 г |
Натрий, Na | 312.14 мг | 1300 мг | 24% | 14.7% | 416 г |
Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 8791 г |
Хлор, Cl | 484.07 мг | 2300 мг | 21% | 12.8% | 475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12766 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
Медь, Cu | 14.67 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6817 г |
Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7910 г |
Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87527 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.1297 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из фарша минтая составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.7 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|